GridHEALTH.id - Kepala pusing seperti berputar atau vertigo dapat menjadi hal yang mengganggu dan membatasi aktivitas sehari-hari.
Untuk mengatasinya, salah satu cara yang sering dilakukan adalah dengan minum obat.
Namun, apabila Anda enggan mengonsumsi obat terus-menerus, tak perlu khawatir.
Ada beberapa cara alami lain yang bisa dilakukan untuk menyembuhkannya.
Bagaimana caranya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Cara mengatasi kepala pusing seperti berputar
Inilah beberapa cara praktis untuk mengatasi kepala pusing seperti berputar.
1. Istirahat dan tetap tenang
Langkah pertama yang dapat diambil saat mengalami serangan vertigo adalah istirahat dan tetap tenang.
Cobalah untuk duduk atau berbaring dengan tenang, hindari gerakan tiba-tiba, dan berikan waktu pada otak untuk mengatasi perasaan berputar.
2. Posisi tertentu
Berbaring dengan kepala pada satu sisi dapat membantu mengurangi rasa pusing.
Cobalah posisi tidur dengan kepala ditinggikan menggunakan bantal, terutama jika vertigo disebabkan oleh masalah telinga dalam.
3. Latihan Brandt-Daroff
Latihan ini dapat membantu mengurangi gejala vertigo.
Baca Juga: Sering Mengalami Pusing Kepala Saat Sedang Bekerja? Kenali Penyebabnya
Duduk di tepi tempat tidur dan berbaring cepat dengan kepala menghadap ke sisi.
Tahan posisi ini selama 30 detik, lalu kembali duduk.
Ulangi proses ini beberapa kali sehari.
4. Pijat leher dan bahu
Pijatan leher dan bahu dapat membantu mengurangi ketegangan otot yang mungkin berkontribusi pada gejala vertigo.
Gunakan gerakan lembut dan hindari tekanan yang berlebihan.
5. Hindari pemakaian alkohol dan rokok
Alkohol dan nikotin dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan tekanan darah, yang dapat memperburuk gejala vertigo.
Hindari atau batasi konsumsi alkohol dan hentikan kebiasaan merokok.
6. Konsumsi makanan sehat
Gangguan pada gula darah dapat memicu atau memperburuk vertigo.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, hindari kelaparan, dan pilih makanan dengan indeks glikemik rendah.
7. Latihan olahraga ringan
Olahraga yang teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres, yang dapat membantu mengatasi vertigo.
Pilih olahraga yang ringan seperti jalan cepat atau berenang.
Baca Juga: Tak Perlu Bergantung pada Obat, Redakan Kepala Pusing dengan Pijat Titik Ini
8. Pergantian posisi tubuh secara perlahan
Hindari perubahan posisi tubuh yang tiba-tiba, terutama bangun dari tidur atau berbaring.
Lakukan perubahan posisi tubuh secara perlahan untuk memberikan otak waktu untuk menyesuaikan.
9. Terapi cairan
Ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh dapat menjadi penyebab vertigo.
Pastikan Anda cukup mengonsumsi cairan, terutama air, untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
10. Konsultasi dengan profesional kesehatan
Jika gejala vertigo berlangsung terus-menerus atau semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
Mereka dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan saran pengobatan yang sesuai.
Mengatasi kepala pusing seperti berputar memerlukan pendekatan yang hati-hati dan disesuaikan dengan penyebabnya.
Dalam banyak kasus, tindakan-tindakan sederhana seperti istirahat, posisi tubuh tertentu, dan latihan tertentu dapat membantu meredakan gejala vertigo.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu dapat merespons berbeda terhadap metode pengobatan, dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan adalah langkah bijak untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan pengelolaan yang tepat.
Nah, itu dia beberapa cara mengatasi kepala pusing sampai berputar.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Suka Durian Tapi Sering Pusing? Inilah Tips Agar Tidak Pusing Setelah Makan Durian