GridHEALTH.id – Gula darah tinggi atau hiperglikemia adalah kondisi yang sering dialami oleh penderita diabetes dan bisa berbahaya jika tidak ditangani dengan baik.
Salah satu cara alami yang banyak dibicarakan untuk membantu menurunkan gula darah adalah dengan menggunakan kayu manis.
Ya, kayu manis, yang berasal dari kulit pohon cinnamomum, dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk mengatur kadar gula darah.
Tapi, kira-kira bagaimana cara menggunakannya?
Berikut ini langkah-langkah selengkapnya.
Yuk, dicatat!
Cara menurunkan gula darah tinggi dengan kayu manis
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara menggunakan kayu manis dalam upaya menurunkan gula darah tinggi.
1. Menambahkan kayu manis ke dalam diet harian
Cara paling sederhana untuk memanfaatkan kayu manis adalah dengan menambahkannya ke dalam diet harian Anda.
Anda bisa menambahkan bubuk kayu manis ke berbagai makanan dan minuman seperti:
- Sarapan: Tambahkan bubuk kayu manis ke dalam oatmeal, yoghurt, atau smoothie.
- Minuman: Campurkan kayu manis ke dalam kopi, teh, atau susu hangat.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi dengan Apel, Cegah Komplikasi yang Serius
- Makanan penutup: Gunakan kayu manis sebagai tambahan pada roti panggang, kue, atau puding.
Menambahkan sekitar setengah hingga satu sendok teh kayu manis ke dalam makanan sehari-hari dapat membantu mengontrol gula darah.
2. Membuat teh kayu manis
Teh kayu manis adalah cara lain yang populer untuk menikmati manfaat kesehatan dari kayu manis. Berikut adalah cara membuat teh kayu manis:
Bahan-bahan:
- 1 batang kayu manis atau 1 sendok teh bubuk kayu manis
- 1 cangkir air panas
- Madu (opsional)
Cara membuat:
- Rebus air hingga mendidih.
- Tambahkan batang kayu manis atau bubuk kayu manis ke dalam air mendidih.
- Biarkan selama 10-15 menit hingga meresap.
- Saring jika menggunakan batang kayu manis dan tambahkan madu jika diinginkan.
- Minum teh kayu manis hangat ini satu hingga dua kali sehari.
Baca Juga: 7 Makanan Manis Ini Ternyata Bisa Menurunkan Gula Darah, Aman untuk Pengidap Diabetes
Teh kayu manis ini tidak hanya nikmat tetapi juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
3. Kayu manis sebagai suplemen
Selain digunakan dalam bentuk makanan dan minuman, kayu manis juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Suplemen kayu manis biasanya tersedia dalam bentuk kapsul dan bisa menjadi pilihan yang praktis bagi mereka yang tidak suka rasa atau aroma kayu manis.
Namun, sebelum mengonsumsi suplemen kayu manis, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kesehatan untuk memastikan dosis yang tepat dan menghindari interaksi dengan obat lain yang mungkin Anda konsumsi.
4. Mekanisme kerja kayu manis dalam menurunkan gula darah
Kayu manis mengandung senyawa aktif seperti cinnamaldehyde, cinnamic acid, dan cinnamate yang memiliki efek positif terhadap metabolisme glukosa.
Beberapa mekanisme kerja kayu manis dalam menurunkan gula darah antara lain:
- Meningkatkan sensitivitas insulin: Kayu manis dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yaitu kemampuan tubuh untuk merespons insulin dengan lebih efektif, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah.
- Memperlambat pencernaan karbohidrat: Kayu manis dapat memperlambat proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat di usus, yang membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
- Menurunkan glukosa di hati: Kayu manis dapat membantu menurunkan produksi glukosa di hati, yang merupakan salah satu sumber utama gula darah dalam tubuh.
5. Perhatian dalam penggunaan kayu manis
Meskipun kayu manis memiliki banyak manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam penggunaannya:
- Jenis kayu manis: Ada dua jenis kayu manis yang umum digunakan, yaitu kayu manis Ceylon (Cinnamomum verum) dan kayu manis Cassia (Cinnamomum cassia).
Baca Juga: Bagaimana Cara Agar Gula Darah Cepat Turun? Begini Solusi yang Efektif
Kayu manis Ceylon dianggap lebih aman karena mengandung lebih sedikit senyawa kumarin yang bisa beracun dalam jumlah besar.
- Dosis yang tepat: Mengonsumsi kayu manis dalam jumlah berlebihan bisa berbahaya.
Sebaiknya, batasi konsumsi kayu manis hingga 1-2 sendok teh per hari dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
- Interaksi dengan obat: Kayu manis dapat berinteraksi dengan beberapa obat, terutama obat diabetes.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan kayu manis ke dalam diet Anda jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu.
Kayu manis adalah rempah alami yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah tinggi melalui berbagai mekanisme.
Menambahkannya ke dalam diet harian, membuat teh kayu manis, atau mengonsumsi suplemen kayu manis adalah beberapa cara efektif yang bisa dicoba.
Namun, penting untuk selalu memperhatikan dosis dan berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai penggunaan rutin kayu manis, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
Dengan penggunaan yang tepat, kayu manis bisa menjadi tambahan yang bermanfaat dalam mengelola gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Nah, itu dia cara menurunkan gula darah tinggi dengan kayu manis.
Tertarik mencoba? (*)
Baca Juga: Obat Gula Darah Tinggi Alami dari Kembang Kol, Begini Cara Konsumsinya untuk Dapatkan Khasiatnya