GridHEALTH.id – Menjaga pola makan yang sehat sangat penting bagi mereka yang ingin menurunkan kolesterol dan mengelola diabetes.
Kabar baiknya adalah ada banyak makanan enak yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga membantu menurunkan kolesterol dan mengendalikan kadar gula darah.
Apa saja makanan yang dimaksud? Berikut ini beberapa rekomendasinya.
Makanan enak penurun kolesterol dan diabetes
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa makanan enak yang bisa Anda masukkan ke dalam diet harian untuk menjaga kesehatan jantung dan mengelola diabetes.
1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, serat, dan nutrisi penting lainnya.
Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sambil meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Alpukat juga memiliki efek positif pada pengendalian gula darah karena indeks glikemiknya yang rendah.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang enak dan sehat. Serat larut yang terkandung dalam oatmeal, terutama beta-glukan, dapat membantu mengurangi kolesterol jahat.
Selain itu, oatmeal dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete kaya akan lemak sehat, serat, dan protein. Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.
Kacang-kacangan juga merupakan pilihan camilan yang baik untuk penderita diabetes karena mereka dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Baca Juga: Air Rebusan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi, Gunakan 5 Bahan Alami Ini