GridHEALTH - Tahukah Anda kalau jahe bisa membantu menurunkan kolesterol dengan cepat dan aman? Ini cara mengolahnya.
Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang serius karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Banyak orang mencari cara alami untuk menurunkan kolesterol mereka, dan salah satu bahan alami yang sering digunakan adalah jahe.
Jahe telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk berbagai penyakit, termasuk gangguan pencernaan dan peradangan.
Berikut ini penjelasan selengkapnya mengenai cara mengolahnya.
Cara Mengolah Jahe untuk Menurunkan Kolesterol
Ada berbagai cara untuk mengolah jahe agar bisa dimasukkan ke dalam diet harian Anda.
Berikut adalah beberapa metode yang bisa Anda coba:
1. Teh Jahe
Teh jahe adalah cara yang mudah dan lezat untuk menikmati manfaat jahe.
Bahan-bahan:
- 2-3 cm jahe segar, kupas dan iris tipis
- 2 gelas air
Baca Juga: 7 Buah Penurun Kolesterol, Wajib Dikonsumsi Setelah Makan Daging
- Madu atau lemon (opsional)
Cara Membuat:
Rebus air hingga mendidih. Masukkan irisan jahe ke dalam air mendidih.
Biarkan mendidih selama 10-15 menit. Saring teh ke dalam cangkir.
Tambahkan madu atau lemon sesuai selera. Minum teh jahe ini 2-3 kali sehari untuk hasil yang optimal.
2. Jus Jahe
Jus jahe bisa menjadi minuman segar dan sehat yang bisa Anda konsumsi setiap hari.
Bahan-bahan:
- 2 cm jahe segar, kupas
- 1 buah lemon, peras airnya
- 1 sendok makan madu
- 1 gelas air
Baca Juga: Minum Kopi Bikin Kolesterol? Ternyata Kopinya Tidak Disaring
Cara Membuat:
Blender jahe dengan air hingga halus. Saring jus jahe untuk menghilangkan ampasnya.
Tambahkan air lemon dan madu, aduk rata. Minum jus ini sekali sehari, terutama di pagi hari.
3. Jahe dalam Masakan
Jahe bisa ditambahkan ke berbagai masakan untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatan.
Contoh Masakan:
- Sup Jahe: Tambahkan irisan jahe ke dalam sup ayam atau sayuran.
- Tumis Jahe: Tambahkan jahe parut ke dalam tumisan sayuran atau daging.
- Marinade Jahe: Gunakan jahe parut sebagai bagian dari marinade untuk daging sebelum dipanggang atau digoreng.
4. Jahe dalam Smoothie
Smoothie adalah cara yang menyenangkan untuk mengonsumsi jahe bersama dengan buah-buahan dan sayuran lainnya.
Bahan-bahan:
- 1 pisang
Baca Juga: Bukan Cuma Perhatikan Porsinya, Ini 7 Tips Aman Makan Daging untuk Penderita Kolesterol
- 1/2 cangkir nanas potong
- 1/2 cangkir yogurt rendah lemak
- 1 cm jahe segar, kupas
- 1/2 cangkir air atau jus jeruk
Cara Membuat:
Masukkan semua bahan ke dalam blender. Blender hingga halus.
Sajikan segera.
Jahe adalah bahan alami yang efektif untuk membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengintegrasikan jahe ke dalam diet harian Anda melalui berbagai cara seperti teh, jus, masakan, atau smoothie, Anda bisa menikmati manfaatnya untuk menurunkan kolesterol dengan cepat dan aman.
Selain itu, jangan lupa untuk menjaga gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur untuk hasil yang optimal.
Dengan begitu, Anda tidak hanya bisa menurunkan kolesterol tetapi juga meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan jantung Anda. (*)
Baca Juga: 8 Rekomendasi Lauk Pauk untuk Penderita Asam Urat dan Kolesterol