GridHEALTH.id - Di zaman digital seperti ini, kita seolah tak bisa lepas dari gadget.
Setiap beberapa menit, mata kita melihat ke layar handphone atau gadget.
Sayangnya, seringnya melihat ke layar digital tersebut berisiko menyebabkan sakit mata.
Beberapa orang sering kali merasakan kelelahan pada mata.
Baca Juga : Indonesia Urutan 5 Jumlah Bayi Prematur Terbanyak di Dunia, Risiko ROP
Saat lelah, mata akan memberikan sinyal yang sering abaikan seperti sering berkedip bahkan merasakan kedutan pada mata.
Untuk menghentikan kedutan pada mata, kita dapat lakukan 3 perawatan mata seperti di bawah ini, antara lain:
1. Relaksasi
Dalam hal ini, melakukan relaksasi demi mengurangi berbagai stres pada pikiran sangat berpengaruh pada kesehatan mata kita.
Baca Juga : Pijat Bayi dengan Baby Losion, Metabolisme dan Daya Tahan Tubuh Optimal
Menurut psikolog dr. Roxanne Sukol, MD, ada beberapa cara mudah yang dapat dilakukan di rumah untuk mengurangi beban pikiran agar mata juga segar kembali.
Misalnya, melakukan pijatan ringan pada mata sembari menghirup udara segar.
Jalan-jalan atau refreshing ke pantai menyaksikan sun rise atau sun set, atau piknik di taman juga dapat dijadikan cara relaksasi yang mudah dan menyenangkan.
2. Menambah jam tidur
Biasanya mata lelah terjadi karena kita kurang tidur, sering begadang, atau insomnia.
Baca Juga : Baby-Led Weaning Berbahaya Bagi Bayi, Jangan Asal Ikut Trend!
Hal ini sering terjadi pada beberapa orang dengan kegiatan yang padat.
Penelitian dari University of Hiroshima, Jepang menyatakan bahwa tidur siang selama 15 menit di jam kerja (waktu istirahat) dapat meningkatkan kesegaran tubuh dan berimbas pada pekerjaan yang kita lakukan terasa lebih santai.
Selain itu, berikan waktu luang untuk melakukan aktivitas fisik sebelum tidur, seperti yang disarankan oleh seorang psikolog, Scott Bea, Psy.D.
Hal ini mengakibatkan udara segar yang masuk dalam tubuh dapat membantu kita untuk tidur lebih cepat.
Baca Juga : Sex In The Water, Teknik Bercinta Mengasyikan dan Aman Menurut Medis
Setelah beraktivitas fisik biasanya kita akan kelelahan dan merasa mengantuk.
3. Kurangi asupan kafein
Seiring bertambahnya usia, kita sering mengonsumsi minuman yang mengandung kafein tinggi agar tetap terjaga.
Tapi perlu diketahui, perlu waktu lebih lama untuk menyerap kafein pada tubuh.
Mengurangi konsumsi kopi, teh, dan soda terutama dapat membantu kesehatan mata.
Baca Juga : Manfaatkan Air Sebagai Alat Bantu Bercinta, Sekali Coba Ketagihan
4. Kompres mata
Memberikan kompres hangat pada mata dapat membantu mengendurkan otot mata.
Setelah dikompes, Stephanie Erwin, OD, ahli kacamata menyarankan untuk memberi tetes mata, karena kedutan bisa menjadi tanda mata kering atau alergi.
| Source | : | Cleveland Clinic |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar