Karbohidrat kompleks
Ganti nasi putih atau mie dengan karbohidrat kompleks seperti soba, sorgum, milet, atau beras merah, dll.
Hal ini bisa melepaskan kadar gula darah dan mengurangi kemungkinan penyimpanan lemak karena lonjakan insulin dan glukosa yang berkorelasi dengan makanan gula tinggi.
Penting untuk menambahkan berbagai biji-bijian ke dalam menu makanan Anda untuk mendapatkan manfaat dari kandungan dalam kacang-kacangan tersebut.
Baca Juga : Fakta, Dikira Menyehatkan Ternyata Ini 5 Makanan Pemicu Stres
Misalnya, nachni adalah sumber kalsium yang baik, sedangkan sorgum adalah sumber zat besi yang baik.
Lebih banyak protein
Makan lebih banyak protein telah terbukti meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori tubuh.
Mengkonsumsi protein yang cukup membantu Anda merasa lebih kenyang, sehingga mengurangi konsumsi karbohidrat.
Source | : | Times Now News |
Penulis | : | Rosiana Chozanah |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar