Protein juga meningkatkan rasa kenyang, menjaga laju metabolisme, serta mencegah hilangnya otot.
Sumber protein meliputi, telur, ayam, ikan, yoghurt, susu, paneer, dll.
Sumber protein vegan adalah susu almond, santan, jamur, gandum, protein kacang polong, kedelai, tahu, edamame, kacang, dll.
Baca Juga : Obat Batu Ginjal Alami Ternyata Ada di Rumah, Apa Saja?
Asam lemak omega-3
Lemak omega 3 bersifat termogenik dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu pembakaran lemak.
Mereka mengandung beberapa manfaat kesehatan seperti meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan.
Sumber ikan omega 3 adalah sarden, mackerel, salmon, dll.
Sumber vegetarian omega 3 adalah biji rami, almond, kenari, biji chia, dll.
Mengkonsumsi 3 hingga 4 porsi buah dan sayuran segar rendah gula adalah salah satu cara terbaik untuk membuat perut Anda lebih kenyang, lebih sehat.
Mungkin, diet tinggi serat mungkin merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Source | : | Times Now News |
Penulis | : | Rosiana Chozanah |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar