Survei Membuktikan, Ternyata Milenial Sering Ketiduran di Tempat Kerja!

Cintai waktu tidur kita

Kualitas tidur secara langsung memengaruhi kesehatan mental, fisik, dan kualitas kehidupan kerja termasuk produktivitas, keseimbangan emosional, kesehatan otak dan jantung, sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga : Ternyata Lutut Sehat Bebas Artritis Didapat Dari Olahraga Teratur

Cobalah ini untuk tidur nyenyak dengan mengembangkan kualitas tidur yang baik. Usahakan untuk tetap pada jadwal tidur yang teratur sehingga kita pergi tidur setiap malam dan bangun setiap pagi pada waktu yang ditentukan.

Kamar tidur harus menjadi tempat perlindungan sehingga harus dijaga agar tidak berantakan dan gunakan cahaya hangat.

Kita dapat mengembangkan rutinitas waktu tidur seperti mandi air hangat atau membaca sebelum tidur, yang menandakan pada pikiran kita bahwa sudah waktunya tidur. 

Kebiasaan yang menyebabkan banyak kerusakan pada pola tidur kita adalah penggunaan gadget sebelum tidur. Pastikan  menghindari ponsel dan perangkat lain setidaknya satu jam sebelum  tidur. 

Percayalah, gaya hidup sehat dapat membantu mendapatkan kualitas tidur yang baik seperti berolahraga secara teratur, makan ringan untuk makan malam, menghindari kafeindan mengelola stres dengan baik.

Baca Juga : Klaim Temuan Pil KB Untuk Pria, Aman dan Tidak Pengaruhi Libido

Jika gangguan tidur disebabkan faktor medis, sebaiknya mencari pertolongan medis dan dites untuk gangguan medis seperti neuropati diabetik atau sleep apnea.(*)

 

 

PROMOTED CONTENT