4. Lakukan latihan sedang
Melansir dari WebMD, melakukan beberapa latihan ringan dapat meningkatkan kadar endorfin, meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan suasana hati.
Namun, saat stres, hindari olahraga yang keras dan berlatih yang ringan hingga sedang, seperti berjalan atau berenang.
Jangan melakukan latihan apa pun jika mengalami hiperventilasi atau kesulitan bernapas.
5. Gosokan aroma terapi
Baca Juga : Belum Banyak Tahu, Manfaat Jamur Ternyata Bisa Cegah Kepikunan
Mengoleskan atau menggosokkan aroma terapi di beberapa bagian tubuh memang merupakan cara merilekskan tubuh.
Misal penggunaan minyak esensial lavender juga dapat bertindak sebagai perbaikan cepat untuk serangan panik yang akan datang.
Beberapa penelitia dari University of Massachusetts Boston dan Pennsylvania State University menyebutkan bahwa minyak lavender efektif dalam meredakan gejala kecemasan dan stres segera.
| Source | : | WebMD,ncbi |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar