Lakukan 9 Cara Sehat Ini Untuk Menghentikan Serangan Panik

8. Jangkau tempat bahagia

Cara hebat lain untuk memerangi serangan panik adalah dengan melarikan diri dari situasi yang menyebabkannya.

Mulailah dengan membayangkan diri di tempat paling bahagia.

Tempat itu bisa menjadi rumah dengan semua orang yang dicintai di sekitar kita atau hanya pantai favorit.

Baca Juga : Terapi Bekam Kunci Utama Penari Kelas Internasional Tampil Awet Muda Tanpa Stres

Lalu, fokuslah pada detail terkecil dari tempat yang membuat bahagia.

Ini akan membuat kita merasa tenang dan santai.

9. Berlatih mindfulness

Berlatih perhatian akan memberikan realitas di sekitar kita.

Serangan panik sering dikaitkan membawa kita menjauh dari kenyataan.

Baca Juga : 4 Cara Ampuh Mengurangi Risiko Bayi Tersedak Makanan Pendamping ASI

Berfokus pada latihan mindfulness, baik itu merasakan tekstur pakaian atau menyisir rambut, menurut hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research.

Kiat-kiat ini dapat membantu kita mengatasi serangan panik hampir sepanjang waktu.

Namun, ingat, tidak setiap teknik akan bekerja untuk semua orang.

Temukan teknik yang paling cocok untuk dan gunakan setiap kali mengalami serangan panik.

Jika tidak ada yang membantu, tetap gunakan obat yang diresepkan oleh dokter untuk membantu meredakan serangan panik.(*)

PROMOTED CONTENT