Sugesti ini membantu menghadapi ketakutan lain yang dapat mengaburkan pikiran.
Selain itu, hal ini juga membantu kita lebih memperhatikan apa yang bisa dilakukan selanjutnya untuk mencegah serangan penuh.
2. Temukan objek lain untuk fokus
Baca Juga : Mandi Malam Sangat Disarankan Untuk Seseorang yang Mengalami Kondisi Ini, Begini Kata Pakar!
Lihatlah ke sekeliling dan temukan benda apa pun yang menarik perhatian.
Fokuskan semua energi positif untuk membuat catatan mental tentang warna, bentuk, pola, dan ukuran objek.
Ini dapat membantu dalam mengelola serangan panik dan mengurangi gejalanya.
3. Cobalah rileksasikan otot
Baca Juga : Gara-Gara Mentimun, Wanita Ini Laporkan Suaminya Akibat Kekerasan Seksual
Buat upaya sadar untuk melemaskan setiap otot tubuh satu demi satu.
Mulailah dengan otot di bagian jari-jari dan perlahan-lahan bergerak ke atas tangan dan kemudian melalui seluruh tubuh.
Menurut jurnal yang dipublikasikan dalam American Journal of Epidemiology, US National Library Of Medicine, relaksasi otot efektif dalam mengobati gangguan kecemasan umum.
Dengan demikian, ini juga dapat membantu mengendalikan respons tubuh terhadap serangan panik.
| Source | : | WebMD,ncbi |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar