GridHEALTH.id – Ternyata awet muda, seksi, dan cantik bukan hanya karena anugrah.
Itu bisa diusahakan alias dikondisikan.
Hal tersebut dilakukan dan dibuktikan oleh tiga nenek yang usianya sudah di atas 50 tahun.
Baca Juga : Terkenal Bisa Turunkan Berat Badan, Benarkah Air Lemon Bisa Bakar Lemak dalam Tubuh?
Berikut ini mereka buka-bukaan rahasianya yang bisa diikuti oleh semua wanita.
Meriam Bellina
Di usianya yang sudah menginjak 54 tahun, tampilan awet muda diperolehnya dari gaya hidup yang ditetapkannya selama ini.
Meriam Bellina tidak mau menjalani shooting hingga lebih dari jam 10 malam. Sebab ia tidak mau memforsir tubuhnya yang justru akan membuat dirinya jatuh sakit.
Baca Juga : Usai Terapi Bekam Bukannya Tambah Sehat, Wanita 60 Tahun Ini Justru Alami Hal Menyakitkan
Wanita asal Bandung ini mengaku berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu.
Latihan kardio menjadi olahraga yang paling sering dilakukannya. Mer juga rajin melakukan sit up sebanyak 600 kali sehari untuk mendapatkan bentuk perut yang ramping dan kencang.
Meriam Bellina pun memerhatikan makanan yang dikonsumsinya. Ia mengungkapkan ada 5 makanan yang ia hindari agar tetap langsing, awet muda serta punya kulit kencang.
1. Makanan bersantan
Selama ini masyarakat percaya santan mengandung kolesterol, padahal ini hanyalah mitos.
Selain kadar lemak jenuh yang tinggi, kandungan kalori yang mencapai 230 kalori per 100 gram juga membuat santan harus dikonsumsi secara hati-hati.
Baca Juga : Kandungan Gizi Ikan Gabus dan Manfaatnya Bagi Pengobatan, Kandungan Proteinnya Lebih Besar dari Daging
Sebab, konsumsi santan yang berlebihan dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko obesitas.
2. Makanan manis
Menurut sebuah penelitian, makanan manis memang bisa membuat orang ketagihan. Masalahnya, mengonsumsi makanan manis bisa berdampak pada kesehatan jantung.
Dalam studi yang dipublikasikan dalam Clinical Science, menunjukkan makanan yang mengandung gula pada 25 pria dengan kondisi perlemakan hati (NFLAD) berisiko terkena serangan jantung dan stroke.
Sedangkan pada pria yang tidak sedang mengalami kondisi NAFLD cenderung mengalami kenaikan lemak hati.
tetapi secara umum mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi dapat membahayakan jantung.
3. Jeroan hewan
Menurut Medical News Today, jeroan hewan tinggi akan kolesterol, lemak jenuh dan purin.
Baca Juga : Ikan Gabus Mirip Ular, Khasiatnya Tiada Tara Untuk Penderita Kanker dan Ibu Melahirkan
Jeroan juga tidak baik bagi penderita asam urat karena mengandung purin.
4. Daging merah
Dalam laman Web MD yang ditulis oleh dokter penyakit dalam Jonathan L Gelfand, MD, daging merah mengandung lemak jenuh yang bisa tingkatkan kolesterol dalam darah.
Kolesterol LDL tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Selain penyakit jantung, daging merah juga cukup berisiko terhadap kanker.
Para pakar di World Cancer Research Fund dan American Institute for Cancer Research yang melakukan penilaian sistemik terhadap sejumlah penelitian pada 2007 mengonklusikan bukti-bukti yang ada meyakinkan hubungan antara daging merah atau yang diproses dengan kanker usus besar.
Tetapi terbatas dalam hubungannya dengan kanker paru-paru, esofagus, perut, pankreas, dan endometrium.
5. Minuman beralkohol
Sebuah penelitian mengungkap, alkohol menjadi penyebab kematian bagi lebih banyak orang daripada yang dibayangkan selama ini.
Hasil penelitian yang dipublikasikan pada akhir bulan September 2018 dalam sebuah jurnal kesehatan The Lancet menyebutkan alkohol, seperti bir dan wine, menjadi faktor terdepan yang menyebabkan kematian atau pun penyakit.
Baca Juga : Wanita 72 Tahun Tak Konsumsi Gula Selama 28 Tahun, Bentuk Tubuhnya Berhasil Bikin Iri!
Disebutkan, ada tak kurang dari 2,8 juta orang meninggal setiap tahunnya, terkait alkohol.
Selain itu, alkohol pun merupakan penyebab urutan ke tujuh untuk kematian prematur dan kecacatan secara global di tahun 2016.
Puspa Dewi
Wanita yang sudah berusia kepala 5 tetapi masih terlihat bak gadis 20 tahunan.
Seperti terkena kutukan hingga tidak bisa menua, ia pun mendapatkan julukan nenek tercantik di dunia.
Ia merupakan nenek berusia 52 tahun yang memiliki penampilan awet muda.
Rupanya, Puspa Dewi rutin merawat penampilannya semaksimal mungkin dengan rutin berolahraga, makan makanan bergizi dan menggunakan makeup yang sesuai.
Menurut Puspa Dewi, cara untuk tetap menjaga penampilan agar terlihat awet muda terbilang cukup simpel.
1. Konsumi Makanan Sehat
Setiap harinya, Puspa selalu berusaha mengonsumsi makanan sehat yang penuh nutrisi.
Ia juga memegang erat prinsip menu makanan yang mengandung protein tinggi, minim karbohidrat, serta rendah lemak.
2. Rajin Olahraga
Sejak muda, Puspa terbiasa melakukan olahraga di manapun dan kapanpun.
Puspa Dewi saat remaja pun sangat menggandrungi olahraga bulu tangkis dan renang.
Baca Juga : Ikan Gabus Mirip Ular, Khasiatnya Tiada Tara Untuk Penderita Kanker dan Ibu Melahirkan
Namun semakin bertambah umur, perempuan ini lebih memilih olahraga seperti aerobic, yoga, dan zumba.
3. Perawatan wajah
Puspa Dewi juga rajin merawat kulitnya yang terlihat kencang dan bersinar.
Rahasianya ternyata hanya sebatas rajin membersihkan muka, terutama setelah memakai makeup.
Puspa pun sering mengonsumsi berbagai macam buah-buahan yang mengandung vitamin C, vitamin E, dan juga antioksidan.
4. Sikap Positif dan Bahagia
Selain penampilan fisik, kunci Pusta Dewi bisa awet muda adalah selalu bahagia dan tidak muda stress.
Kebahagiaan bisa diwujudkan melalui kebersamaan dengan orang-orang tercinta seperti pasangan, keluarga, dan sahabat.
Hal paling mudah untuk membuka pintu kebahagiaan menurut Puspa Dewi adalah dengan tersenyum.
Baca Juga : Hari Imunisasi Dunia, 12% Anak Indonesia Belum Imunisasi Lengkap!
Carolyn Hartz
Resep awet muda Carolyn Hartz lebih simpel lagi.
Menurut pengakuan Carolyn Hartz, dirinya bisa tampil seperti ini karena konsisten tidak mengonsumsi gula.
Carolyn Hartz mengaku tidak mengonsumsi gula sama sekali sudah hamil 30 tahun.
Awalnya Carolyn Hartz (72) mengaku sangat kecanduan makanan manis selama bertahun-tahun. Namun ia berhasil menghentikan kebiasaan tersebut.
"Aku sudah bebas gula selama 28 tahun. Awalnya memang sulit karena aku pecandu gula, tetapi aku yakin itu adalah salah satu alasan terpenting mengapa aku dapat menjaga diriku tetap sehat dan menjaga bentuk tubuhku," tuturnya, melansir Daily Mail.
Carolyn Hartz mengatakan, tips utama agar wanita tetap berpenampilan baik adalah dengan sikap dan diet (pola makan) mereka.
Untuk mengganti asupan gula, Hartz menggunakan alternatif lain yaitu Xylitol.
Xylitol adalah pemanis bebas gula alami yang ditemukan di sebagian besar bahan tanaman, termasuk banyak buah dan sayuran. Itu diekstraksi dari kayu birch untuk membuat obat, menurut Web MD.
Selain itu, Hartz juga memastikan dirinya mengonsumsi protein setiap kali makan, terutama saat sarapan.
Baca Juga : Ikan Gabus Mirip Ular, Khasiatnya Tiada Tara Untuk Penderita Kanker dan Ibu Melahirkan
Sebenarnya ia tidak mendesak orang-orang untuk menghindari makanan yang mereka sukai, tetapi ia hanya memastikan ukuran porsi dari makanan yang mereka konsumsi.
Tidur juga penting, Hartz berusaha tidur setidaknya delapan jam setiap malam.
"Aku telah melakukan ini hampir sepanjang hidupku dan sekarang penelitian menunjukkan bahwa sangat penting untuk kesehatan yang baik dengan mengikuti jumlah jam ini," jelasnya.
"Itu adalah ketika tubuh kita menyembuhkan dan meremajakan," tutur wanita yang berasal dari Perth ini.(*)
| Source | : | Gridhealth.id |
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar