Dehidrasi Saat Berpuasa Membuat Kulit Kering, Berikut 5 Tips Jaga Kesehatan Kulit di Bulan Puasa

1. Cukupi asupan cairan

Usahakan minimal mengonsumsi cairan sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari saatsahur dan buka puasa.

"Direkomendasikan untuk minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas saat makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas ketika sahur, mengonsumsi makanan berkuah (sup), sayur
contohnya selada, dan buah-buahan yang banyak mengandung air contohnya semangka dan jeruk sehingga dapat menambah asupan cairan pada tubuh selain dari konsumsi air minum," ujarnya.

Baca Juga : Waspadai 3 Klasifikasi Risiko Penderita Diabetes yang Ingin Berpuasa

2. Kurangi konsumsi kafein

Makanan atau minuman yang mengandung kafein tinggi, seperti kopi, teh, dan cokelat, tidak disarankan untuk dikonsumsi dalam dosis tinggi selama puasa.

Melansir dari Mayo Clinic, kafein tinggi dapat menyebabkan menyebabkan mual, lemas, sakit perut, bahkan sakit kepala.

Selain itu, kafein merupakan diuretik yang akan meningkatkan risiko kehilangan cairan dari tubuh.

Baca Juga : Agar Pengidap Lupus Bisa Menikmati Hidup, Ini yang Harus Dilakukan

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salam sehat. Pernah penasaran mengapa wanita-wanita Korea selain kulitnya putih juga tampak bersinar. Ternyata mereka menerapkan metode perawatan skip-care yang dijalankan dalam tiga langkah sederhana dan mudah. #gridhealthid #inspiringbetterhealth #gridnetwork #korea #perawatanwajah #wajah #skipcare #skipcarechallenge #perawatanwajahalakorea #wajahbersinar #rahasiawajahbersinar

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on Apr 22, 2019 at 7:58am PDT

3. Olahraga

Kata siapa selama bulan puasa kita tidak boleh melakukan aktivitas fisik seperti olahraga?

Nyatanya, olahraga selama bulan puasa juga diperlukan agar tubuh tetap dalam kondisi yang sehat dan bugar.

Baca Juga : Waspadai 3 Klasifikasi Risiko Penderita Diabetes yang Ingin Berpuasa

PROMOTED CONTENT