GridHEALTH.id - Menunggu waktu berbuka puasa memang tekadang membosankan, karena selain terasa haus, badan yang lemas pun mendukung kita untuk tidak melakukan aktivitas.
Namun, tentunya kita tidak ingin menghabiskan waktu yang berharga hanya dengan berdiam diri saja.
Ada banyak hal bermanfaat yang bisa dilakukan saat menunggu waktu buka puasa, salah satunya ngabuburit dengan berolahraga.
Baca Juga : Bulan Puasa Saat Tepat Mengecilkan Perut Buncit, Begini Cara Mudah dan Cepatnya
Sebagian orang mungkin berfikir kehadiran bulan puasa membuat mereka ragu untuk berolahraga, karena bisa membuat capek dan haus.
Sebenarnya, puasa tidak harus menjadi alasan untuk berhenti dari rutinitas olahraga. Karena ada banyak olahraga yang tidak membutuhkan intensitas yang tinggi dan bisa jadi pilihan ngabuburit.
Berikut Olahraga yang bisa jadi pilihan ngabuburit kita menunggu waktu berbuka seperti dikutip kompas.com dari gulf news :
Angkat Beban
Angkat beban adalah jenis olahraga yang ideal untuk membentuk dan membesarkan massa otot. Manfaat angkat beban juga termasuk menurunkan berat badan dan memerangi osteoporosis.
Jika kita sebelumnya rutin mengangkat beban, maka lakukanlah 3-5 hari seminggu di Bulan Ramadhan.
Baca Juga : Olahraga Saat Hamil Melindungi Anak Dari Obesitas Dikemudian Hari, 5 Hal Ini yang Harus Diperhatikan
Selain bisa melupakan waktu sejenak berpuasa, angkat beban juga bisa buat otot-otot kita menjadi lebih kuat.
Besepeda
Bersepeda adalah olahraga yang sehat, berdampak rendah yang dapat dinikmati semua usia, dari anak kecil hingga orang dewasa yang lebih tua.
Ngabuburit dengan bersepeda pasti menyenangkan, murah dan bagus untuk lingkungan karena tidak mencemari lingkungan.
Baca Juga : Pengguna Sepeda Motor, Gunakan Sarung Tangan dan Jaket atau Kulit Menjadi Ungu karena Sunburn
Berpsepeda saat puasa memang membawa sejumlah tantangan, karena mengayuh dan mendorong sepeda bisa membuat detak jantung semakin cepat dan tubuh keringat.
Namun jangan khawatir, kita bisa menurunkan intensitasnya dengan mengelilingi sekitar rumah atau bersepeda bersama teman-teman. Dengan melakukan hal tersebut kita tidak akan merasa waktu berbuka yang lama.
Yoga
Jika kamu tertarik untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, meningkatkan kekuatan fisik, memanfaatkan pernapasan, dan menghilangkan kecemasan serta stres, yoga adalah ngabuburit yang tepat.
Baca Juga : Lakukan Yoga Tawa 10 Menit Berikan Kesehatan Bagi Tubuh, Buktikan!
Yoga merupakan olahraga yang ringan namun tetap memberikan banyak manfaat saat melakukannya.
Jangan takut dehidrasi dan kelelahan berlebihan, karena yoga merupakan olahraga yang ringan namun tetap memberikan banyak manfaat saat melakukannya. (*)
| Source | : | Kompas.com,gulf news |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar