GridHEALTH.id - Jarang terekspos media, ternyata ibunda Ani Yudhoyono masih sehat bahkan terlihat bugar.
Ibu Ageng atau Sunarti Sri Hadiyah ini baru saja berulang tahun ke-89 tahun pada 20 Mei lalu masih terlihat ceria.
Baca Juga: Kunci Panjang Umur Ternyata Mudah, Hanya Ikuti 6 Langkah Ini
Sosok Ibu Ageng sempat mengisi di akun media sosial anak-anak dan menantu Ani Yudhoyono saat merayakan ulang tahunnya beberapa waktu lalu.
Namun siapa sangka, wanita berusia 89 tahun dengan 17 cicit ini ternyata memiliki rahasia yang membuatnya panjang umur.
Bahkan rahasia panjang umur Ibu Ageng ini sempat dibeberkan oleh sang anak yang lebih dahulu meninggalkannya, Ani Yudhoyono.
Ani Yudhoyono mengunggah sebuah video tepat pada 20 Mei 2018 di momen perayaan ulang tahun ibunda tercinta ke-88.
Dalam video tersebut, Ani Yudhoyono menuliskan:
Baca Juga: Dokter Ungkap Alasan Pembatalan Donor Sumsum Tulang Belakang Pramono Edhie untuk Ani Yudhoyono
Selamat Ulang Tahun ke-88, 20 Mei 2018 bundaku sayang, ibu Sunarti Sri Hadiyah binti Danu Sunarto.
Kami amat bahagia bila melihatmu sehat, seger dan waras. Tawamu adalah kebahagiaanku anak2, menantu2, cucu2 dan cicit2mu.
Nasihatmu tetap kami tunggu.
Ternyata salah satu rahasia panjang umur Ibu Ageng atau Sunarti Sri Hadiyah adalah tertawa.
Tertawa memang sering diasumsikan sebagai 'obat' awet muda dan panjang umur.
Sebuah penelitian menemukan, bahwa satu menit tertawa sama dengan 20 menit berolahraga ringan.
Baca Juga : Tertawa Terbahak-bahak Bisa Sebabkan Kematian, Mitos atau Fakta?
Faktanya, tertawa bisa meningkatkan kadar oksigen dalam darah, mengonsentrasikan delapan titik saraf, meregangkan otot, serta menurunkan dan melancarkan tekanan darah.
Sistem kekebalan tubuh jadi lebih kuat dengan tertawa, karena hormon stres berkurang menjadikan jantung dan sistem peredaran darah lancar serta otot menjadi lebih rileks.
Tertawa adalah sumber latihan jantung yang sehat, khususnya bagi orang yang telah berusia lanjut. Sebab, tertawa akan membuat pola napas khusus yang baik bagi kesehatan organ-organ pernapasan.
Selain tertawa, adala 5 langkah mudah yang membuat panjang umur, menurut The Daily Sabah, di antaranya:
1. Konsumsi makanan sehat
Pastikan kalau makanan dalam piring memenuhi prinsip gizi seimbang, yang mencakup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik.
Kita bisa mengganti makanan pokok dengan jagung, ubi, atau kentang, jadi, tak harus mengonsumsi nasi terus menerus.
Perhatikan pula porsi makan kita, karena dengan memerhatikan porsi makan mencegah kita alami kegemukan dan terserang berbagai penyakit kronis.
Ingat, apa pun yang berlebihan tentu tidak baik untuk tubuh.
Baca Juga: Keakraban Annisa Pohan bersama Ani Yudhoyono, Temani Memo Latihan Agar Kakinya Tak Bengkak
2. Banyak minum air putih
Sekitar 60% dari komposisi tubuh adalah air. Sayangnya, setiap hari cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urine, dan bahkan setiap kali kita bernapas.
Inilah mengapa, penting untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan kita terpenuhi setiap hari untuk mencegah dehidrasi.
Cara paling mudah untuk memastikan kita terhidrasi sepanjang hari dengan membawa botol minum sendiri kemanapun pergi.
Masukkan botol tersebut dalam tas, sehingga selalu sedia setiap kali membawanya ke mana-mana.
3. Cukup tidur
Menurut Cheri Mah, seorang pakar masalah gangguan tidur di Stanford University dan University of California, tidur adalah kebutuhan paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat.
Tidur menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk, jika fondasi ini goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan kita.
Mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana hati hingga berat badan kita.
Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7-9 jam per malam.
4. Meluangkan waktu untuk berolahraga
Olahraga tak selalu harus jogging atau pergi ke gym. Kita bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang memang disukai.
Kuncinya satu, buatlah tubuh aktif bergerak setiap hari. Dengan aktif bergerak, tubuh kita akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap di tubuh.
5. Menghindari stres
Saat kita merasa stres, semua sistem dalam tubuh kita akan meresponsnya dengan cara yang berbeda-beda.
Stres yang bersifat kronis dapat berdampak pada kesehatan kita secara keseluruhan.
Oleh karena itu, berusahalah sebisa mungkin untuk mengurangi atau bahkan menghindari segala hal yang bisa membuat kita stres.
Berhenti sebentar dari aktivitas yang sedang kita kerjakan adalah hal lumrah. Cobalah untuk menepi sebentar di tempat yang sepi.
Tenangkan diri sambil mengambil napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan.
Itu dia tips panjang umur dari Ibu Ageng atau Sunarti Sri Hadiyah, ibunda Ani Yudhoyono yang tetap sehat di usia 89 tahun dengan 17 cicit. (*)
| Source | : | Instagram,sleep foundation,ncbi,The Daily Sabah |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar