GridHEALTH.id - Terbangun di malam hari saat sedang tidur nyenyak tentunya menyebalkan. Meskipun bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari penggunaan obat hingga faktor stress, gangguan tidur ternyata juga bisa disebabkan oleh hal sepele, yaitu pemilihan makanan dan minuman saat malam hari yang kurang tepat.
Baca Juga: Bukan Karena Setan Atau Jin, Penyebab Orang Tindihan Saat Tidur Akhirnya Ditemukan
Padahal, tidur yang terganggu secara tidak langsung bisa memengaruhi performa tubuh keesokan harinya, karena tubuh yang kurang tidur umumnya menjadi lemas dan sulit berkonsentrasi.
Perlu diketahui, saat malam hari, umumnya tubuh bersiap untuk istirahat, hal ini tentu juga berlaku untuk kerja metabolisme tubuh yang cenderung melambat saat tidur.
Hal ini bisa sangat terganggu, jika pemilihan bahan makanan saat malam hari, atau saat makan malam, tidak dilakukan dengan tepat.
Ini disebabkan adanya berbagai kandungan zat pada makanan, yang bisa memengaruhi fungsi metabolisme hingga sistem tubuh, saat menjelang tidur.
Berikut 4 bahan makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari, utamanya saat menjelang tidur!
Baca Juga: Miris, 40 Persen Kematian Ibu Melahirkan Karena Terlambat Ditangani
1. Makanan yang bersifat asam atau pedas
Mengonsumsi makanan atau camilan yang memiliki rasa asam atau pedas saat makan malam atau jelang tidur, bukanlah hal yang sebaiknya dilakukan.
Hal ini akan mengganggu metabolisme pencernaan tubuh, produksi asam lambung bisa meningkat saat tidur.
Kondisi ini tentu menyebabkan gangguan pada pencernaan yang bisa membuat kualitas tidur terganggu. Kalaupun tidak, risiko gangguan pencernaan bisa menghantui keesokan paginya.
Untuk itu, konsumsi makanan yang bersifat netral saat malam hari, hindari memilih makanan yang sangat asam atau masakan berbumbu pedas pada malam hari.
2. Makanan yang banyak mengandung gas
Perut kembung atau begah akan membuat kita sering terbangun hingga tidak bisa tidur? Bisa jadi hal ini karena pemilihan makanan yang banyak mengandung gas.
Makanan yang banyak mengandung gas dan dikonsumsi pada malam hari, utamanya waktu makan malam akan membuat kondisi pencernaan terganggu karena produksi gas berlebihan pada 3-4 jam pasca makan malam.
Untuk itu, hindari konsumsi makanan, utamanya sayuran, yang banyak mengandung gas pada malam hari. Beberapa contoh sayuran yang banyak mengandung gas adalah brokoli, sawi dan buncis.
3. Minuman dingin atau es krim
Mengonsumsi minuman dingin, atau makanan bersuhu dingin misalnya es krim, saat jelang tidur, bukanlah hal yang dianjurkan.
Baca Juga: Studi Ungkap 40% Wanita Alami Depresi Pasca Melahirkan, Ini Penyebab dan Solusinya
Selain bisa menggangu kesehatan tenggorokan yang menyebabkan radang atau flu, minuman dan makanan bersuhu dingin cenderung mengganggu pencernaan dan sistem perkemihan.
Anda bisa jadi sering buang air kecil pada malam hari karena konsumsi minuman dingin yang umunya lebih banyak mengandung cairan.
4. Kopi
Kandungan kafein yang tinggi pada kopi, dapat menyebabkan metabolisme tubuh meningkat sehingga rasa mengantuk justru terusir.
Mengonsumsi kopi, yang juga memiliki kandungan zat yang bisa menggangu produksi asam lambung, juga bisa membuat pencernaan menjadi terganggu pada malam hari.
Baca Juga: Senang Makan Camilan Tapi Takut Gemuk? Coba 6 Camilan Sehat Ini
Kita tentu tidak ingin terbangun saat tidur, karena perut yang tiba-tiba merasa perih akibat iritasi.
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar