GridHEALTH.id – Tidur adalah aktivitas paling esensial yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.
Tanpa tidur, seseorang akan merasa lemas dan sayu karena tubuhnya tak mendapatkan jatah istirahat yang seharusnya.
Menurut berbagai ahli, waktu tidur yang dianjurkan adalah selama 7 hingga 9 jam setiap malamnya.
Semakin berkurang waktu tidur, semakin tinggi pula risiko berbagai penyakit yang dapat muncul dalam tubuh.
Ternyata, kebiasaan tidur pun memiliki banyak mitos.
Lucunya mitios tentang tidur yang dipercaya masyarakat itu meski tak bisa dipertanggung jawabkan kebenarannya, tapi masih saja dipercayai banyak orang.
Melansir laman Sleepfiundation.org, inilah 10 mitos yang berkembang dan banyak dipercayai masyarakat di dunia:
Baca Juga: Akar Bajakah Belum Tepat Disebut Obat Kanker, Ini Ciri Berita Hoax Kesehatan
# Mendengkur adalah normal dan tidak berbahaya
Mendengkur alias ngorok ternyata bisa menjadi gejala gangguan tidur yang dapat membahayakan, yang biasa disebut dengan sleep apnea.
Sleep apnea terjadi ketika adanya jeda dalam napas yang dapat mencegah udara untuk keluar masuk ketika tidur.
Orang yang memliki penyakit sleep apnea, biasanya akan terbangun di malam hari dengan terengah-engah.
Selain itu, pernapasan yang berhenti dapat megurangi kadar oksigen dalam darah sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kardiovaskular, hipertensi, obesitas, dan diabetes.
# Jumlah waktu tidur dapat di ’siasati’
Ahli tidur mengatakan kebanyakan orang dewasa membutuhkan waktu 7 hingga 9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan.
Mensiasati waktu tidur sesedikit mungkin, rupanya malah akan membuat waktu tidur semakin panjang dilain waktu.
Baca Juga: Masih Ngelak akan Bahaya Vape? 22 Orang Jadi Korbannya dan Harus Dirawat di Rumah Sakit
# Menyetel radio adalah cara efektif untuk tetap terjaga saat mengemudi
Rupanya alat bantu seperti mendengarkan musik, meyalakan AC, dan membuka jendela mobil tidak efektif untuk mencegah rasa kantuk. Malah, ini bisa menjadi berbahaya dilakukan oleh orang yang mengemudi.
Mengonsumsi kopi memang bisa mencegah kantuk, namun membutuhkan waktu 30 menit hingga efeknya terasa.
Hal yang baiknya dilakukan ketika mengantuk di perjalanan adalah dengan keluar mobil dan mencari tempat istirahat untuk tidur selama 15 hingga 45 menit.
# Murid yang tertidur di kelas adalah anak malas
Menurut para ahli tidur, remaja membutuhkan setidaknya 8 hingga 10 jam tidur setiap malam, dibandingkan dengan orang dewasa.
Tubuh remaja biasanya memerintahkan untuk terjaga di malam hari dan justru tertidur pada pagi hari.
Itulah sebabnya banyak murid sekolah yang mengantuk ketika jam pelajaran.
Baca Juga: Terkena Herpes Sejak Bayi, Remaja Ini Alami Lumpuh Total Hanya Karena Ulah Orang Lain di Masa Lalu
# Insomnia hanya ditandai dengan kesulitan tidur saat malam
Faktanya kesulitan tidur hanyalah satu dari 4 gejala yang dikaitkan dengan insomnia.
Gejala lainnya yang dikaitkan dengan insomnia, yaitu: kesulitan tidur, bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur lagi, sering terbangun ketika tidur, dan bangun dengan perasaan lesu.
# Kantuk di siang hari berarti seseorang tidak cukup tidur
Walaupun kantuk berlebihan di siang hari sering terjadi karena kurang tidur, ternyata kantuk juga dapat terjadi setelah tidur nyenyak.
Kantuk seperti itu bisa menjadi tanda adanya gangguan tidur, seperti narkolepsi atau sleep apnea.
Baca Juga: Ketahui Tanda Anak Miliki Alergi Makanan, Jika Tak Ditangani Bisa Mengancam Nyawa!
# Masalah kesehatan tidak ada kaitannya dengan jumlah dan kualitas tidur seseorang
Banyak penelitian yang menunjukkan korelasi antara kualitas tidur yang buruk atau kurangnya waktu tidur dengan berbagai penyakit.
Penyakit yang dimaksud seperti: tekanan darah tinggi, diabetes, dan depresi.
Salah satu sebabnya adalah kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mengolah insulin, sehingga menyebabkan diabetes semakin parah.
# Semakin tua usia, semakin sedikit jam tidur yang dibutuhkan
Rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7 hingga 9 jam per hari dan pola tidur biasanya akan berubah seiring dengan bertambahnya usia.
Orang berusia tua mungkin kurang tidur di malam hari, hal itu disebabkan karena sering terbangun di malam hari, semisal untuk buang air kecil.
Meski demikian, kebutuhan tidur tidak akan berkurang dari waktu tidur orang dewasa.
Baca Juga: Bisa Kurangi Stres, Sekelompok Pemuda Buka Jasa Melupakan Mantan
# Otak beristirahat ketika tidur
Tubuh beristirahat saat tidur, tetapi bukan otak. Otak tetap aktif, terisi ulang, dan masih mengendalikan banyak fungsi tubuh termasuk bernapas saat tidur.
# Jika terbangun ketika tidur, yang bisa dilakukan adalah tetap berbaring dan menunggu hingga tidur kembali
Hal terbaik yang bisa dilakukan saat terbangun di malam hari malam hari dan tidak bisa kembali tidur dalam waktu 15 hingga 20 menit, bangun dari tempat tidur dan lakukan sesuatu yang menenangkan.
Para ahli merekomendasikan untuk membaca atau mendengarkan musik.
Itulah mitos-mitos yang tak perlu dipercayai tentang tidur.(*)
| Source | : | web md,sleep foundation |
| Penulis | : | Arshinta Eka Putri |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar