Ingin Berhenti Merokok? Tak Sekadar Niat Tapi Lakukan Hal Ini!

Perlu diketahui bahwa berhenti merokok dapat membuat tubuh pulih dari efek nikotin dan zat adiktif.

Tekanan darah, detak jantung, suhu tubuh, dan pengaruh lainnya karena nikotin, kembali ke tingkat yang lebih rendah.

Tingkat karbon monoksida dalam darah pun akan turun, sehingga darah dapat membawa lebih banyak oksigen. Tentu  akan menghemat uang juga.

Di hari-hari awal saat berhenti merokok mungkin terasa sulit. Beberapa tip berikut dapat diterapkan saat menjalani hari sulit ketika berhenti merokok seperti disarankan dr. Sanny Yanisyah Cutfriana dari Daya Sehat Sejahtera;

Baca Juga: Jalan Sehat Untuk Kesehatan Ginjal, Cukup 30 Menit Setiap Hari

1. Ganti kebiasaan mengisap rokok dengan hal lain

Salah satu hal yang dapat dicoba untuk mengganti tindakan mengisap rokok adalah dengan menghirup air dingin dengan sedotan.

Hal tersebut juga dapat melepaskan dopamin, zat kimia otak yang dapat meringankan suasana hati yang buruk.

Cara lain yang dapat dilakukan adalah mengunyah sesuatu. Kita dapat mengunyah permen karet bebas gula atau cemilan sehat seperti buah atau sayur, saat merasa ingin merokok.

Baca Juga: Ibu Ini Basmi Kutu Rambut Anaknya Dengan Semprotan Nyamuk, Padahal Bisa Sebabkan Efek Kematian!

2. Menyibukkan diri dengan kegiatan yang bermanfaat

Menyibukkan diri merupakan salah satu cara yang dapat membantu untuk menjauhkan pikiran dari merokok dan mengalihkan perhatian ke hal lain.

Dengan melakukan aktivitas fisik, hobi atau beberapa kegiatan berbeda dapat membantu kita tetap termotivasi.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat. Vape atau rokok elektrik memang tengah populer digunakan banyak orang, terlebih oleh para remaja. Dianggap lebih aman dari pada rokok tembakau, nyatanya vape ini juga bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh. Seperti diwartakan thesun.co.uk, seorang mahasiswa bernama Chance Ammirata (18) asal Amerika Serikat harus dirawat di rumah sakit setelah paru-parunya dinyatakan rusak oleh dokter. Diketahui, kejadian mengerikan itu terjadi lantaran Chance aktif memakai vape selama setahun terakhir ini. Akibat kebiasaan buruknya itu, di dalam paru-paru mahasiswa tersebut ditemukan titik-titik hitam seperti lubang yang menjadi penyebab sakitnya. Melansir dari sciencenews.org, sebuah penelitian menunjukan bahwa bahan kimia dalam rokok elektrik memang dapat merusak jaringan paru-paru dan mengurangi kemampuan sel untuk melindunginya dari kuman dan zat berbahaya lainnya. Baca selengkapnya di health.grid.id atau klik link di bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #vape #rokok #rokokelektirk #bahayarokok #paruparu #nikotin #zatkimia #kuman #obatkuat #obatjerawat #vaping #penyakit #kesehatan #tipskesehatan #gridnetwork #gridnetworkjuara

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 12 Agu 2019 jam 6:20 PDT

Saat kita aktif, tubuh akan mengirim bahan kimia alami yang membantu mengurangi stres. Salah satu pilihan paling sederhana adalah berjalan kaki.

3. Ingat alasan berhenti merokok

Apa alasan ingin berhenti merokok? Tuliskan semua alasan untuk berhenti merokok. Taruh alasan tersebut di semua ruang yang mudah dilihat kemana pun pergi.

Seperti di tempat kerja, kamar tidur, kamar mandi, dan dapur. Kita juga dapat meletakkan foto keluarga dan orang yang kita cintai di samping alasan tadi.

Baca Juga: Air Mata Darah Pria Ini Nyata Akibat Penyakit Genetik yang Langka

4. Hindari situasi yang dapat membuat ingin merokok kembali

Alkohol, stres, dan lingkungan yang tidak mendukung dapat menggoyahkan komitmen untuk berhenti merokok.

Sebaiknya hindari alkohol, sebab mengonsumsi alkohol merupakan salah satu hal paling umum yang membuat orang kembali merokok.

Baca Juga: Tes Darah Prediksi Kematian, Sanggup Mengetahui Jika Seseorang Akan Meninggal dalam 10 Tahun Mendatang!

Kita juga perlu kendalikan emosi dan suasana hati, karena suasana hati yang buruk serta stres dapat membuat seseorang kembali merokok.

Bila tidak memungkinkan, kita dapat menjelaskan alasan berhenti merokok dan mintalah dukungan mereka.

Membuat komitmen untuk berhenti merokok memang tidak mudah, namun bukan alasan untuk tidak bisa berhenti.

Baca Juga: Ternyata Jalan Kaki Lebih Bermanfaat Dibanding Lari, Ini Alasannya

Dengan berhenti merokok, berarti kita telah menjaga kesehatan diri sendiri dan orang yang kita cintai. Mari jalani hidup bebas asap rokok.  Berhenti dari kebiasaan merokok itu hebat! (*)