2. Lakukan pemanasan sebelum berolahraga
Sebelum berolahraga, pastikan anak untuk melakukan pemanasan untuk menghindari risiko cedera saat berolahraga.
Peregangan sebelum berolahraga, dapat meredakan ketegangan otot sehingga bisa meminimalisir rasa sakit yang biasanya muncul setelah berolahraga.
Lakukanlah lari-lari ringan selama 10 menit dan melakukan peregangan otot selama 20 hingga 30 detik, sebelum berolahraga.
3. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi
Pastikan tubuh tetap terhidrasi saat olahraga, agar tubuh tidak mengalami dehidrasi atau kondisi dimana tubuh kehilangan cairan.
Selalu sediakan air minum, dan usahakan agar anak meminum air sebelum berolahraga.
Selain itu, untuk menghindari gejala dehidrasi, pastikan anak minum air setiap 15 hingga 20 menit dan jangan menunggu haus untuk minum.
| Source | : | WebMD,Safekids.org |
| Penulis | : | Arshinta Eka Putri |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar