2. Pilih porsi kecil dan makan perlahan
Salah satu faktor yang sering menyebabkan makan berlebihan ialah makan terlalu cepat.
Makan secara perlahan dan memilih porsi yang lebih kecil dapat membantu menghindari makan berlebih.
Baca Juga: Ingin Turunkan Berat Badan Secara Cepat? Catat Menu Diet Seminggu Anti Ribet
Hal ini dapat memberi waktu pada otak untuk memberi tahu perut saat sudah cukup terisi makanan.
Untuk makan secara perlahan, fokuskan semua indera pada makanan sehingga benar-benar dapat menikmati apa yang sedang dimakan.
Baca Juga: Monochorionic Twins Kembar Identik yang Berbagi Plasenta di Dalam Rahim
Hal ini dapat dilakukan dengan membatasi gangguan seperti mematikan televisi, komputer, atau smartphone.
| Source | : | hsph.harvard.edu |
| Penulis | : | Deva Norita Putri |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar