GridHEALTH.id – Di musim hujan sekarang ini, orang-orang rentan terkena penyakit flu dan pilek.
Penyakit ini bisa menyerang siapa saja, dimulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Baca Juga: Obat Flu di Musim Hujan Yang Disarankan Dokter, Tak Harus Antibiotik
Namun, jangan disepelekan, karena penyakit ini mudah menular terutama pada anak-anak.
Itu dikarenakan virus flu lebih cepat menyebar dan berkembang biak pada suhu dingin sehingga lebih mudah menular.
Baca Juga: Musim Hujan Bisa Sebabkan Flu, 4 Makanan Sehat Ini Bisa Meredakannya
Namun jangan khawatir, melansir dari WebMD, berikut ini 8 cara cepat untuk menyembuhkan flu dan pilek.
1. Istirahat cukup
Ketika sakit, tubuh bekerja keras untuk melawan infeksi sehingga dibutuhkan lebih banyak energi daripada biasanya.
Utamakan untuk tetap tinggal di rumah daripada ke kantor atau sekolah, dan tundalah rutinitas harian sampai tubuh merasa lebih baik.
Baca Juga: Ketimbang Vitamin C, Mineral Ini Disebut Lebih Efektif Untuk Pengobatan Influenza
2. Tidur cukup
Kurangnya tidur membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah sehingga sulit melawan kuman. Tidurlah lebih awal atau tidurlah di siang hari.
Jika gejala flu menyebabkan susah tidur, coba gunakan bantal tambahan untuk mengangkat kepala. Ini dapat meringankan tekanan sinus dan memudahkan pernapasan.
Baca Juga: Menderita Saat Flu, Sistem Kekebalan Tubuh Pria Lebih Rendah Ketimbang Wanita
3. Minum banyak air
Memperoleh banyak cairan akan mengencerkan lendir dan meredakan hidung mampet. Ini juga mencegah sakit kepala dan kelelahan yang disebabkan dehidrasi.
Namun, hindarilah soda, minuman berkafein, dan alkohol, yang bisa menyebabkan kekeringan.
4. Berkumur dengan air garam
Ini cara yang bagus untuk meringankan sakit tenggorokan, karena air garam mengurangi pembengkakan dan melepaskan lendir.
Aduk seperempat hingga setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat sampai larut, dan berkumurlah beberapa kali sehari.
Baca Juga: Berkumur dengan Air Garam Hangat Dipercaya Bisa Meredakan Sakit Tenggorokan, Ini Faktanya
5. Minum air hangat
Penelitian menunjukkan bahwa air hangat juga bisa meredakan gejala pilek seperti sakit tenggorokan dan kelelahan.
Cobalah menyesap teh herbal tanpa kafein, air lemon, atau kaldu hangat.
Baca Juga: Tak Hanya Hangatkan Tubuh, Ini 9 Manfaat Dibalik Minum Air Hangat di Pagi Hari saat Perut Kosong
6. Minum sesendok madu
Madu dapat melapisi tenggorokan dan meredakan batuk. Dalam sebuah penelitian, anak-anak yang makan sekitar setengah sendok makan madu sebelum tidur akan tidur lebih nyenyak dan tidak sering batuk.
Aduk madu ke dalam secangkir air lemon atau teh tanpa kafein. Namun, jangan pernah berikan madu pada bayi di bawah 1 tahun.
7. Mandi air panas
Menghirup uap bisa melembabkan tenggorokan dan hidung yang gatal, serta meredakan hidung mampet. Panas juga dapat membantu merilekskan otot yang sakit.
8. Makan sup ayam
Makanan yang sering dikonsumsi orang sakit ini benar-benar dapat membuat tubuh merasa lebih baik.
Baca Juga: Mandi Air Hangat Bantu Turunkan Kolesterol dan Kadar Gula Darah
Penelitian menunjukkan bahwa sup ayam dapat menenangkan peradangan di tubuh.
Makan sup ayam dapat meringankan beberapa gejala flu, seperti sakit dan hidung tersumbat.
Baca Juga: Sudah Minum Obat Tapi Pilek Tidak Kunjung Sembuh? 7 Kesalahan Ini Mungkin Masih Sering Dilakukan
Terlebih lagi, makanan ini juga memiliki cairan dan kalori untuk memberikan energi tubuh. (*)
#berantasstunting
| Source | : | WebMD |
| Penulis | : | Deva Norita Putri |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar