GridHEALTH.id - Sudah sepekan lamanya kita berada di bulan suci Ramadan. Di bulan ini, para umat muslim diwajibkan untuk menjalankan perintah agama, yaitu puasa Ramadan selama satu bulan penuh.
Dalam kurun waktu lebih dari 12 jam, tubuh tidak akan mengonsumsi makanan dan minuman apapun.
Baca Juga: Cara Mencukupi Kecukupan Gizi ODP dan PDP Selama Puasa Ramadhan
Ketika kita tidak mengonsumsi makanan apa pun, tubuh kita dapat berkonsentrasi untuk membuang racun, karena kita memberi istirahat pada sistem pencernaan.
Hal itu sebagaimana diungkapkan oleh Ahli gizi Claire Mahy, yang mengatakan bahwa puasa memberi manfaat dalam membersihkan tubuh dari zat berbahaya.
Baca Juga: 4 Pilihan Suplemen untuk Menjaga Stamina saat Puasa Ramadhan
"Puasa memungkinkan usus untuk membersihkan dan memperkuat lapisannya. Ini juga dapat merangsang proses yang disebut autophagy, yang mana sel membersihkan diri dan menghilangkan partikel yang rusak dan berbahaya." kata Claire, dilansir dari Al Jazeera.
Oleh karenanya, selain mendapatkan pahala, menjalankan puasa Ramadan juga mampu memberikan manfaat pada kesehatan tubuh.
Lebih lanjut, berikut 20 manfaat puasa secara keseluruhan bagi kesehatan tubuh, dilansir dari Global Healing.
Baca Juga: Jadi Menu Praktis, Benarkah Makanan Kemasan saat Sahur ini Berikan Nutrisi selama Puasa?
1. Meningkatkan komposisi tubuh dan kebugaran
2. Mendorong rasa kenyang yang lebih besar
3. Meningkatkan metabolisme tubuh
4. Mendukung penurunan berat badan dan ketotis (tingkat pembakaran lemak)
5. Mendorong sensitivitas insulin yang lebih baik
6. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
7. Menurunkan tekanan darah
8. Menurunkan gula darah
9. Meningkatkan trigliserida darah
10. Meningkatkan kesehatan jantung
Baca Juga: Anak Sudah Belajar Puasa, Perlukah Pemberian Suplemen di Kala Sahur?
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Putih Hangat Setiap Buka Puasa, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Tenggorokan
11. Memungkinkan memperlambat penuaan dan meningkatkan umur panjang
12. Mengurangi peradangan
13. Meningkatkan resistensi terhadap stres oksidatif
14. Meningkatkan renegerasi sel
15. Meningkatkan regulasi pertumbuhan sel jahat
16. Meningkatkan fungsi otak
17. Mengurangi produksi protein berbahaya
18. Mendorong respon stres yang sehat
19. Meningkatkan pemulihan dari cedera
20. Mendukung terbentuknya kolagen yang lebih sehat di kulit
Baca Juga: Cegah Terinfeksi Virus, Sahur dengan Menu Makanan Sehat dan Lezat
Itulah 20 manfaat puasa Ramadan secara keseluruhan yang bisa kita temukan dalam tubuh.(*)
#berantasstunting #hadapicorona
| Source | : | Al Jazeera,globalhealingcenter |
| Penulis | : | Levi Larassaty |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar