Meskipun National Sleep Foundation, telah menganjurkan durasi tidur yang ditargetkan sesuai dengan usia, namun Dr. Walia mengatakan tidur minimal 7 jam adalah langkah ke arah yang benar untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Dilansir dari Health Cleve and Clinic, kurang tidur bisa menimbulkan efek buruk bagi tubuh, seperti kelelahan, kurang waspada, menurunkan kemampuan otak, bahkan bisa menyebabkan kesehatan yang serius.
Baca Juga: Kurang Tidur dan Tidur Berlebihan sama-sama Berisiko Penyakit Jantung
Beberapa masalah potensial paling serius yang terkait dengan kurang tidur kronis adalah tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, gagal jantung atau stroke.
Masalah potensial lainnya termasuk obesitas, depresi, gangguan imunitas dan dorongan seks yang lebih rendah.
Kurang tidur juga dapat menyebabkan kerutan dini dan munculnya lingkaran hitam di bawah mata.
Baca Juga: Studi: Kurang Tidur Dapat Meningkatkan Risiko Diabetes Pada Dewasa
Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, ada empat tips mengatur pola tidur saat puasa, yaitu:
| Source | : | health.clevelandclinic.org,kemkes.go.id |
| Penulis | : | Levi Larassaty |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar