Hilangkan Lemak Perut Pasca Beridul Adha dengan 30 Menit Latihan Intensitas Tinggi

5. Russian twists

Russian twits adalah jenis latihan yang digunakan untuk melatih otot perut dengan melakukan gerakan memutar pada perut. Dalam satu sesi latihan, lakukan gerakan ini sebanyak 25 kali di setiap sisi.

Baca Juga: Dagu Berlipat Bikin Penampilan Terganggu, Begini Cara Menghilangkannya

6. Side kicks

Side kicks adalah gerakan ajaib yang dibutuhkan untuk perut. Gerakan ini tidak hanya memahat otot-otot miring tetapi juga akan membantu mengembangkan bingkai perut.

Selain itu, kita juga akan mendapatkan bokong yang kencang. Dalam satu sesi latihan, lakukan gerakan ini sebanyak 25 kali di setiap sisi.

7. Standard plank

Gerakan plank adalah latihan perut yang membangun kekuatan dan stabilitas inti. Gerakan plank dilakukan selama 1 menit.

Baca Juga: Sedang Jadi Tren, Posisi Satu Menit 'Plank' Untuk Manfaat Kesehatan

8. Straight arm plank

Pindah ke variasi kedua plank dengan straight arm plank. Gerakan ini memberi kecenderungan pada tubuh dan membantu kekuatan inti tubuh. Sama seperti standard plank, gerakan plank satu ini juga dilakukan selama 1 menit.

 

PROMOTED CONTENT