GridHEALTH.id - Daya tahan tubuh yang tangguh merupakan kunci sukses tetap sehat di masa pandemi.
Hal itu diungkap langsung oleh Direktur Divisi Penyakit Menular di Universitas Alabama, Amerika Serikat, Jeanne Marrazzo seperti dikutip dari WebMD.
Menurut Jeanne, orang yang daya tahan tubuhnya rendah sangat rentan terinfeksi virus corona (Covid-19), bahkan bisa memicu komplikasi jika orang tersebut memiliki penyakit penyerta (komorbid).
“Orang yang memiliki gangguan jantung, diabetes, atau penyakit paru seperti COPD juga paling rentan mengalami komplikasi dan kematian akibat infeksi Covid-19,” kata Jeanne.
Untuk itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga daya tahan tubuh masing-masing agar tetap terjaga baiknya.
Baca Juga: Ternyata Hati Sapi Paling Padat Nutrisi! Ini Cara Memilih hingga Mengolahnya Agar Tak Keras dan Bau
Meski terlihat sulit karena di masa pandemi ini kita terpaksa untuk banyak beraktivitas setiap hari di dalam rumah.
Tapi nyatanya menjaga daya tahan tubuh ketika hanya beraktivitas di dalam rumah tidak sesulit yang dibayangkan.
Berikut adalah gaya hidup sehat yang mudah dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap tangguh meski banyak beraktivitas di dalam rumah;
1. Menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan adalah salah satu hal yang wajib dilakukan di tengah pandemi seperti sekarang ini.
Di saat seperti ini, menerapkan hidup bersih bisa menghindarkan kita dari infeksi virus dan bakteri penyebab penyakit, termasuk virus corona.
Cara paling sederhana untuk menjaga kebersihan di tengah pandemi adalah mencuci tangan dengan teratur dan menyemprot barang-barang yang sering disentuh menggunakan desinfektan.
Penyemprotan desinfektan secara rutin bisa membunuh virus dan bateri yang ada di permukaan barang yang sering kita sentuh.
Baca Juga: Rahasia Santri Positif Corona di Pondok Gontor 2 Cepat Sembuh, Meski Jumlahnya Sempat Melonjak
2. Mengonsumsi makanan sehat
Selain memasak makanan sendiri di rumah, kita perlu memilih bahan makanan yang dikonsumsi agar tetap sehat.
Usahakan selalu mengonsumsi makanan yang berprotein dan bervitamin, seperti buah dan sayur.
Makanan yang kaya akan nutrisi juga akan membantu menjaga daya tahan tubuh di tengah pandemi virus corona.
3. Memasak makanan di rumah
Memasak makanan di rumah akan memungkinkan kita untuk menjaga kebersihan makanan dan memilih bahan makanan pilihan.
Selain itu, memasak makanan sendiri di rumah juga akan lebih hemat pengeluaran di tengah pandemi seperti sekarang.
4. Quality time bersama keluarga
Ketika harus berada di rumah untuk sementara waktu selama pandemi, buatlah waktu berkualitas bersama anggota keluarga.
Lakukan hal-hal menyenangkan yang bisa dilakukan dengan keluarga di rumah.
Selain mengusir stres, meluangkan waktu bersama keluarga juga akan membuat hubungan keluarga semakin harmonis.
5. Berolahraga
Menjaga tubuh tetap sehat di tengah pandemi bisa dilakukan dengan berolaraga secara terarur.
Tidak perlu olahraga berat, olahraga ringan seperti lari-lari kecil di sekitar rumah sudah cukup untuk membuat badan tetap bergerak.
Selain itu, lakukan aktivitas fisik di rumah seperti membersihkan rumah juga efektif sebagai pengganti olahraga di luar rumah.(*)
Baca Juga: Cara Anies Tekan Laju Covid-19 Bikin Kasus Baru di DKI Terus Meningkat
#berantasstunting #hadapicorona
| Source | : | WebMD,tribunnews |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar