4 Cara Terampuh Bikin Tidur Jadi Nyenyak, Penderita Insomnia Wajib Coba

3. Atur kegiatan relaksasi

Melakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur secara rutin bisa jadi cara tidur nyenyak.

Hal itu membuat tubuh dan otak bisa bersiap untuk istirahat secara otomatis.

Beberapa kegiatan relaksasi sebelum tidur yang bisa dilakukan adalah peregangan, meditasi, membaca buku, atau menulis jurnal.

Baca Juga: Tak Semua Orang Dapat Vaksin Covid-19, Ini Golongan Orang yang Dilarang Dapat Vaksinasi

 

4. Kelola stres dengan baik

Stres yang dirasakan sangat berpengaruh terhadap kemampuan untuk mudah tidur dan kualitas tidur kita.

Jika stres tak dikelola dengan baik, kita bisa mengalami kecemasan dan masalah mental lainnya.

Baca Juga: Berapa Lama Harus Isolasi Mandiri Jika Terinfeksi Covid-19 Tanpa Gejala atau Gejala Ringan? Tidak Harus 14 Hari

PROMOTED CONTENT