GridHEALTH.id - Memiliki tubuh yang gendut atau kelebihan berat badan memang membuat kita menjadi kurang percaya diri.
Aplalagi jika sudah mengalami obesitas, risiko mengalami berbagai penyakit mematikan pun semakin besar.
Terlebih kegendutan saat ini menjadi salah satu penyebab kematian terbesar di dunia.
Dikutip dari situs worldometers.info, tercatat ada 750.357.175 orang dengan kondisi obesitas di dunia.
Baca Juga: Ini Dia Deretan Makanan dan Minuman Penyebab MetabolismeJadi Lambat
Setiap tahun, setidaknya 2,6 juta orang dewasa meninggal dunia akibat kegemukan atau obesitas, membuatnya menjadi faktor penyebab kematian tertinggi kelima di dunia.
Melihat hal itu penting kiranya bagi kita untuk selalu menjaga berat badan tetap ideal.
Selain menjalankan pola makan sehat dan rutin olahraga, kita juga bisa mulai rutin mengonsumsi makanan penurun berat badan.
Melansir dari Step to Health, berikut makanan penurun berat badan yang bisa dikonsumsi ketika berusaha mencegah kegendutan:
Baca Juga: 6 Manfaat Apel Hijau Ini Sungguh Luar Biasa, Bisa Turunkan Berat Badan Salah Satunya
1. Mentimun
Mentimun memiliki kandungan vitamin A, C dan K, dan mineral seperti magnesium, kalsium, mangan, fosfor, dan zat besi.
Kandungan tersebut ideal untuk menambah rencana penurunan berat badan karena kaya akan serat, rendah lemak, dan secara khusus membantu mengecilkan pinggang.
Tambahkan mentimun ke salad atau nikmati dengan garam dan minyak zaitun.
Jus mentimun juga ternyata sangat ideal untuk menurunkan berat badan, karena kandungan airnya yang tinggi.
Selain itu makanan ini juga mengandung elektrolit yang diperlukan untuk rehidrasi sel-sel tubuh, dan membuat Moms merasa kenyang lebih lama.
Jus mentimun sering digunakan dalam membersihkan tubuh dan dapat dinikmati murni atau dicampur dengan sayuran lainnya.
Jeruk lemon
2. Jeruk lemon
Jeruk lemon adalah sumber yang kaya vitamin C yang meningkatkan fungsi hati dan metabolisme lemak.
Ini juga meningkatkan kadar glutathione dan antioksidan yang dapat melangsingkan dan detoksifikasi tubuh lebih efisien.
Oleh karena itu, sangat efektif untuk minum jus lemon dengan air hangat saat perut kosong.
Metode ini bisa membantu membersihkan usus dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: Kasus Aktif Covid-19 Meningkat 130 Persen Hanya Dalam 2 Bulan, Ini Warning Buat Indonesia
3. Gandum
Gandum murni atau whole grain adalah sumber vitamin B1, selenium, mangan, zar besi, fosfor, dan triptofan.
Gandum juga mengandung protein rendah lemak, serat larutnya juga membantu menurunkan berat badan, karena membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Cobalah untuk menjadikan gandum sebagai menu sarapan dan lihat hasilnya dalam beberapa minggu.
4. Seledri
Seledri bisa menurunkan kolesterol dan digunakan sebagai penekan nafsu makan, karena rendah kalori dan kaya serat.
Jus seledri adalah anti-inflamasi yang hebat dan dapat membantu detoksifikasi yang sangat baik untuk tubuh.
Ini memiliki efek diuretik, sehingga membantu menghilangkan cairan racun dan meningkatkan aliran usus.
Baca Juga: 6 Pengobatan Rumahan untuk Meredakan Nyeri Punggung Bawah Saat Haid
Caranya mengonsumsi seledri pun sangat mudah, kita hanya perlu siapkan panci dengan empat liter air, tambahkan tangkai seledri, dua apel besar, dan dua bawang besar.
Biarkan mendidih sampai seledri lebih lunak, tiriskan sari seledri kemudian dinginkan.
Minumlah secangkir air rendaman seledri tadi setengah jam sebelum makan, tambahkan perasa setengah lemon setiap untuk menyedapkan.
Minumlah air rendaman seledri setidaknya tiga kali sehari, Moms juga dapat mengonsumsi kaldu ini kapan saja.
Air rendaman selediri ini bisa mengurangi peradangan dan membantu tubuh mengeluarkan cairan tubuh yang terakumulasi.(*)
View this post on Instagram
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL
| Source | : | Nakita.ID,worldometers.info/coronavirus |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Anjar Saputra |
Komentar