Melansir sleepfoundation.org, dalam artilkel dengan judul 'Sleeping While Pregnant: First Trimester' disebutkan, yang terpenting prihal tidur pada ibu hamil, khususnya ditimester pertama yang sangat berat adalah;
* Kebersihan tempat tidur, termasuk dari gangguan gadeget, tivi, buku, dan lainnya. Sebab itu semua bisa membuat ibu hamil sulit tidur nyenyak dan nyaman.
* Penting diperhatikan diet. Sebab ibu hamil, palagi ditrimester pertama, seringkali mengalami gangguian tidur akibat mual, muntah.
Baca Juga: Lakukan 5 Cara Ini Saat Hamil, Niscaya Ibu Akan Lahirkan Anak Cerdas
* Hidrasi penting sekali. Wanita hamil disarankan untuk minum banyak air, tetapi lebih baik minum pada siang hari jika memungkinkan.
Mengurangi kafein dan cairan lain pada jam-jam sebelum waktu tidur dapat membantu mengurangi frekuensi Anda perlu pergi ke kamar mandi di malam hari.
* Tidur di tempat yang sejuk dan gelap. Ini memudahkan ibu hamil bisa tidur nyenyak dan sampai pada tidur dalam.(*)
Baca Juga: Konsumsi Buncis, Malam Hari Tidur Jadi Nyenyak, 3 Makanan Ini pun Berikan Manfaat yang Sama
View this post on Instagram
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL
| Source | : | webmd.com,sleepfoundation.org,tommys.org |
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar