Untuk menjaga tingkat gula darah yang sehat dan menurunkan A1C, pola makan dan makan yang sehat membantu pelacakan.
Pelacakan makanan membantu kita merencanakan ke depan untuk pilihan sehat serta melihat kembali apa yang mungkin telah meningkatkan gula darah.
Beberapa camilan sehat untuk menurunkan A1C adalah berries, telur, yoghurt, dan apel.
Selain itu, sarapan tinggi protein dan serat dapat membantu mengurangi A1C.
2. Mengelola stres
Mengelola stres sangat penting untuk tetap sehat secara umum, dan khususnya dapat membantu penyandang diabetes.
Penelitian telah menunjukkan bahwa stres akut dapat meningkatkan produksi glukosa dan mengganggu penggunaan glukosa. Ini berarti pengendalian stres yang lebih baik dapat berdampak positif pada kadar gula darah.
Baca Juga: Membersihkan Organ Intim di Masa Menstruasi Perlu Lebih Teliti, Ini Alasannya
Baca Juga: Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Cukup Perlu Rajin Menyikat Gigi !
Beberapa teknik mengelola stres meliputi yoga, menulis buku harian, melakukan meditasi, dan berkumpul pada support group penyandang diabetes untuk bisa saling curhat.
| Source | : | Very Well Health,American Diabetes Association,European Association for the Study of Diabetes /EASD |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar