Terakhir, dua kebiasaan gaya hidup tertentu—konsumsi alkohol yang berlebihan dan merokok tembakau—adalah faktor yang meningkatkan kemungkinan terkena stroke.
GAYA HIDUP MEMERANGI STROKE
Sekarang setelah mengetahui faktor risiko utama yang berperan, berikut adalah enam pendekatan gaya hidup berbasis bukti untuk memerangi stroke:
1. Makan makanan yang sehat.
Warnai piring dengan biji-bijian, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, susu, dan ikan. Kelompok makanan ini telah dikaitkan dengan penurunan risiko stroke.
Boleh dicoba diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) dan diet Mediterania memiliki penelitian berkualitas tinggi yang mendukungnya untuk perlindungan stroke.
2. Bergerak secara teratur.
Kurangnya aktivitas fisik terkait dengan kondisi kesehatan yang meningkatkan risiko stroke (obesitas, hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes).
American Heart Association (AHA) merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan 150 menit aktivitas intensitas sedang atau 75 menit aktivitas berat setiap minggu.
Baca Juga: Hari Lanjut Usia Nasional 2021, Waspadai Malnutrisi Pada Lansia
Baca Juga: Infeksi Penyakit Gigi Jangan Disepelekan, 6 Penyakit Serius Ini Bisa Muncul
Menggabungkan berbagai hal dengan aktivitas aerobik, resistensi, dan fleksibilitas adalah pendekatan yang ideal.
| Source | : | American Stroke Association |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar