Demi menjaga daya tahan tubuh, pastikan pola makan sehari-sehari bergizi lengkap dan seimbang.
Konsumsi karbohidrat dengan lauk protein minim lemak jahat, ditambah dengan buah, serta sayur di setiap sesi makan.
Untuk buah dan sayur, pilih jenis yang berwarna cerah seperti tomat, jeruk, kiwi, jambu, apel, anggur, kangkung, bayam, kentang, atau wortel.
Hindari segala jenis makanan dan minuman yang diberi gula tambahan, makanan cepat saji, makanan dalam kemasan, dan gorengan.
2. Kurang tidur
Kebiasaan susah tidur atau kurang tidur di malam hari bisa membuat daya tahan tubuh menurun.
Selain sistem imun jadi tidak optimal, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar hormon stres. Sehingga, tubuh jadi rentan terkena peradangan.
Kebutuhan tidur setiap orang berbeda. Namun, orang dewasa idealnya tidur tujuh jam setiap hari agar kesehatan tetap prima.
3. Tidak rutin olahraga
Olahraga teratur terbukti efektif membantu sistem daya tahan tubuh saat melawan infeksi virus, bakteri, atau biang penyakit lainnya.
Selain itu, olahraga secara teratur juga dapat membuat orang tidak gampang sakit, menjaga suasana hati tetap baik, dan membantu tidur lebih nyenyak.
Kombinasi manfaat tidur berkualitas tersebut penting untuk memperkuat sistem daya tahan tubuh.
Perlu diketahui, orang yang malas bergerak dan tidak rutin berolahraga rentan mengalami kelebihan berat badan, terkena penyakit diabetes tipe 2, hipertensi, dll.
Baca Juga: Tak Hanya ASI, Bayi Baru Lahir Juga Perlu Vitamin untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar