Supaya Wanita Tidak Terkena Osteoporosis Di Usia 30-an, Ini yang Harus Dilakukan

"Namun sayangnya, kandungan nutrisi di Indonesia pada umumnya mengandung kalsium dan vitamin D dalam level rendah, padahal nutrisi yang cukup dan pola hidup yang sehat merupakan langkah penting untuk mencegah Osteoporosis. Maka, bisa juga ditambahkan dengan suplementasi,” jelasnya.

Perlu diketahui, massa tulang akan menurun setelah usia 30 tahun terutama pada wanita.

"Maka, wanita harus paham kekurangan mereka, di mana orang Indonesia pada umumnya hanya mengkonsumsi 25% kalsium (254 mg) dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan (1000 – 1200 mg)," terangnya.

Tambahan suplementasi dapat mengkompensasi defisit Kalsium dan Vitamin D tersebut.

"Selain itu, hidup sehat seperti aktif berolahraga, mengurangi konsumsi kafein dan alkohol, tentu akan membantu mencegah Osteoporosis,” jelasnya.(*)

Baca Juga: Kenali, 5 Buah Terbaik Ini Ternyata Ampuh Cegah Pengapuran Tulang

 

PROMOTED CONTENT