Healthy Move, Ini Dia 6 Manfaat Luar Biasa Olahraga di Pagi Hari

Namun, berolahraga di malam hari dapat membuat lebih sulit untuk tertidur di malam hari (karena meningkatkan endorfin).

Satu studi menemukan bahwa peserta yang berolahraga pada jam 7 pagi mengalami tidur yang lebih lama dan lebih dalam daripada mereka yang berolahraga di sore atau malam hari. Olahraga pagi adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua manfaat tidur dari olahraga.

5. Tekanan darah rendah. Olahraga teratur sangat bagus untuk membantu mencegah hipertensi. 

Sebuah studi di Kanada pada tahun 2017 juga menemukan bahwa olahraga pagi adalah yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari mengurangi tekanan darah mereka sebesar 10%, dan penurunan tekanan darah ini dilakukan sepanjang sisa hari itu.

Baca Juga: Healthy Move, Ingin Punggung dan Perut Lebih Kuat Lupakan Sit-Up, Ganti Dengan Plank Position

Baca Juga: Pengobatan Infeksi Saluran Kemih Pada Bayi dan Anak Harus Oleh Dokter

6. Mengurangi stres. Berkeringat sebelum bekerja akan menurunkan kadar kortisol (hormon stres) tubuh.

Olahraga juga akan membantu meredakan ketegangan dan mengendurkan otot-otot, yang membantu melawan efek negatif stres pada tubuh.

PROMOTED CONTENT