Pria dan wanita dari segala usia dapat memperoleh manfaat dari latihan kekuatan, tetapi konsultasikan dengan dokter sebelum memulai, terutama jika sudah lama tidak berolahraga.
Dua atau tiga sesi latihan kekuatan 20 atau 30 menit setiap minggu dapat menghasilkan manfaat kesehatan yang signifikan:
- Peningkatan massa otot: Massa otot secara alami menurun seiring bertambahnya usia, tetapi latihan kekuatan dapat membantu membalikkan tren.
- Tulang yang lebih kuat: Latihan kekuatan meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.
- Fleksibilitas sendi: Latihan kekuatan membantu sendi tetap fleksibel dan dapat mengurangi gejala radang sendi.
- Kontrol berat badan: Saat kita mendapatkan otot, tubuh mulai membakar kalori dengan lebih mudah dan lebih banyak, membuatnya lebih mudah untuk mengontrol berat badan.
Baca Juga: Pengobatan Alami Untuk Mengontrol Diabetes dengan Prinsip Ayurveda
Baca Juga: Mengobati Penyakit Infeksi Cacar, Seringkali Diperlukan Isolasi di Rumah Sakit
- Keseimbangan: Latihan penguatan dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan seiring bertambahnya usia, mengurangi jatuh dan cedera. (*)
| Source | : | American Heart Association,Cancer Research UK |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar