Jika hanya sesekali mengalaminya, mungkin tidak akan berdampak besar. Sebab, tubuh dan otak bisa pulih dengan sendirinya.
Namun jika berlangsung terlalu lama, hal itu bisa berdampak negatif pada kesehatan jantung, kesehatan mental, dan kemampuan kognitif.
Cara agar tidur nyenyak
Agar bisa tidur nyenyak di malam hari, kita bisa menerapkan tips berikut:
1. Minum susu
Susu hangat sebelum tidur merupakan resep yang dipercaya turun temurun untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Susu mengandung protein α-laktalbumin. Protein ini mengandung triptofan asam amino dalam jumlah tinggi, yang menghasilkan melatonin, hormon yang menginduksi tidur.
Makanan yang mengandung triptofan- termasuk putih telur dan biji labu- sebaiknya sering kita konsumsi jika memiliki masalah insomnia.
Kalsium susu juga memberi manfaat penyerapan triptofan ke otak.
Baca Juga: Peringatkan Pada Siapapun yang Ketahuan Tidur Rambutnya Masih Basah, Hidupnya Bisa Banyak Masalah
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar