GridHEALTH.id - Tidur merupakan waktu yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beristirahat.
Setiap orang memiliki caranya tersendiri agar bisa tidur nyenyak semalaman, salah satunya adalah tidur memakai kaus kaki.
Meski bagi sebagian orang kebiasaan ini aneh, tapi ternyata tidur memakai kaus kaki memiliki banyak manfaat.
Tidak hanya bagi kesehatan tubuh, tidur memakai kaus kaki juga mempunyai dampak baik pada kondisi kulit.
Baca Juga: Masalah Klasik Perempuan, Hamil Pertama Kepayahan, Ini 5 Penyebab Utamanya
Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa dirasakan jika tidur memakai kaus kaki.
1. Membuat tidur lebih cepat
Berdasarkan salah satu penelitian yang dipublikasikan di National Center for Biotechnology Information, tidur memakai kaus kaki bisa membuat terlelap lebih cepat dan lebih lama.
Dalam studi tersebut, pria muda yang tidur memakai kaus kaki akan terlelap 7,5 menit lebih cepat dan 32 menit lebih lama, dibandingkan yang tidak pakai kaus kaki.
Baca Juga: Strain IHU Miliki 46 Mutasi, Walau Tahan Vaksin Bukan Berarti Lebih Berbahaya
2. Mengatur suhu tubuh
Dilansir dari Sleep Foundation, Selasa (04/01/2022), tidur memakai kaus kaki dapat membantu mengatur suhu tubuh.
Menjelang tidur, suhu tubuh akan menurun seiring meningkatknya produksi melatonin. Tidur memakai kaus kaki dapat membantu proses vasodilatasi distal.
Proses tersebut mengacu pada peningkatan darah ke tangan dan kaki yang mengurangi suhu inti tubuh lebih cepat.
Baca Juga: Tips agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari, Salah Satunya Cobalah Lakukan Meditasi
3. Mengatasi insomnia
Tak banyak yang tahu, tidur memakai kaus kaki ternyata dapat mengurangi gejala insomnia.
Salah satu penelitian menunjukkan kalau menghangatkan kaki selama 20 menit sebelum tidur, bisa mengurangi gejala insomnia dan kelelahan.
Baca Juga: Salah Posisi Tidur Bisa Sebabkan Sakit Leher, Begini Cara Mengatasinya
Penderita insomnia pun juga bisa tidur lebih baik saat kaki dan tangan dalam keadaan hangat.
4. Mengurangi gejala hot flashes
Wanita menopause sering kali mengalami hot flashes di malam hari yang membuatnya berkeringat.
Kondisi ini memang dipengaruhi oleh kadar hormon. Namun dengan tidur memakai kaus kaki, maka suhu inti tubuh akan menurun dan mencegah terjadinya hot flashes.
5. Mencegah kulit kering
Tidur memakai kaus kaki juga bisa membuat kulit tetap lembab. Sebelum terlelap, oleskan losion ke kaki, kemudian tutup dengan kaus kaki.
Baca Juga: Healthy Move, 5 Manfaat Olahraga Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari
Tapi ingat, pastikan kaus kaki diganti setiap hari dan dalam keadaan bersih agar tidak ada menjadi tempat tumbuhnya bakteri.(*)
Source | : | National Center for Biotechnology Information,Sleep Foundation |
Penulis | : | Nurul Faradila |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar