Healthy Move, 5 Cara Mendapatkan Perut Rata, Latihan Kardio Hingga Latih Otot Perut

GridHEALTH.id - Sering kali kita mendapatkan perut kita besar dan bergelambir dan ingin sekali mendapatkan perut rata. Tetapi bagaimana caranya?

Kita juga bisa olahraga perut rata sempurna jika kita mengikuti diet yang tepat dan aktivitas olahraga, kata ahli kebugaran dan pelatih pribadi Rob Jones dikutip dari prevention.com.

Berikut adalah lima tips untuk mendapatkan perut rata dari Jones;

- Latihan kardio untuk membakar lemak lebih banyak

Sit-up dan crunch perut melatih perut  tetapi itu tidak akan terlihat kecuali menyingkirkan lemak di sekitarnya.

Untuk perut yang lebih rata, habiskan sebagian besar latihan untuk latihan yang membakar lebih banyak lemak seperti latihan kardio.

- Konsisten

Dedikasikan waktu setiap hari untuk latihan  dan jadikan perut bagian integral dari setiap latihan.

- Perhatikan pola makan

Baca Juga: Healthy Move, Gerakan Mudah Kencangkan Perut Dilakukan Sambil Berdiri

Baca Juga: Bukan Hanya Kadar Gula Meningkat, Diabetes Juga Merusak Kulit

Bila ingin perut rata, perhatikan apa yang dimakan. Fokus pada makanan dan suplemen olahraga tinggi protein yang membantu pertumbuhan otot dan menjaga lemak tubuh tetap rendah.

- Variasikan latihan

Variasikan latihan perut setiap hari untuk melatih berbagai otot yang melintasi area tubuh itu untuk keseimbangan yang sempurna.

- Latihan inti dan lainnya

Sertakan kedua latihan isometrik (latihan menahan seperti plank atau side plank) dengan latihan dinamis (di mana kita mengontraksikan otot seperti ab crunch) di setiap latihan. (*)

Baca Juga: Anak Stunting Berisiko Mengalami Gangguan Pendengaran Saat Dewasa

Baca Juga: Pelecehan Oleh Keluarga Terhadap Lansia dengan Demensia Sering Terjadi, Studi

PROMOTED CONTENT