Diet rendah lemak yang mencakup zat besi dan protein akan bekerja dengan baik selama waktu ini. Makan banyak buah-buahan dan sayuran segar dan pastikan untuk minum banyak air.
2. Berolahraga secara teratur
Latihan aerobik seperti jalan cepat dan berenang akan membantu. Olahraga teratur akan merangsang pelepasan endorfin dan membantu kita tidur lebih nyenyak.
Kelas yoga prenatal juga akan membuat Anda bersemangat. Ini akan menguntungkan bayi juga.
Tapi hati-hati jangan berlebihan. Lebih baik lagi, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai latihan apa pun untuk menghindari risiko komplikasi.
3. Tidur yang cukup
Tubuh membutuhkan kita tidur sekitar 9 hingga 10 jam setiap malam. Tubuh membutuhkan ini.
Baca Juga: Gejala Virus Corona, Tanda-tanda yang Perlu Diketahui Pada Kulit, Bibir, dan Kuku
Baca Juga: Lemak di Bokong Berisiko Pada Kesehatan, Hilangkan dengan Cara
Jika merasa lelah di siang hari, tidak apa-apa untuk tidur siang selama 15 menit atau lebih. Dengarkan tubuh dan tidurlah kapan pun kita mau.
Tapi tidur berlebihan bisa berakibat buruk, dan bisa membuat kita merasa lebih lelah. Konsultasikan dengan dokter jika perlu dan ikuti sarannya tentang waktu tidur.
4. Memanjakan diri sendiri
Sebagai calon ibu, kita memang pantas memanjakan diri sendiri. Berselonjor, baca buku atau nikmati saja mendengarkan musik.
Ini akan membuat kita rileks dan membantu merasa segar kembali. Kita juga bisa mendapatkan pijat kaki dan merasakan kelelahan mengalir keluar dari tubuh. (*)
Baca Juga: Oligohidramnion, Cairan Ketuban Sedikit yang Menyebabkan Komplikasi
Baca Juga: T&J: Bagaimana Cara Membedakan Pilek,Flu, dan Covid-19? Ini Jawabannya
| Source | : | Reuters,Medical News Today |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar