Healthy Move, 5 Tips Latihan Efektif Untuk Mengatasi Leher Kaku

GridHEALTH.id - Bekerja berjam-jam di meja, atau memiliki postur tidur yang buruk dapat menyebabkan nyeri leher dan kekakuan.

Meskipun disarankan agar meja kerja sejajar dengan mata, tidak selalu mungkin untuk mengikuti saran tersebut.

Bukan hanya postur duduk dan tidur yang buruk tetapi juga stres yang berlebihan dapat menyebabkan kekakuan pada leher.

Kadang-kadang, bahkan membawa beban yang berlebihan dapat menyebabkan komplikasi seperti itu.

Orang yang menderita spondilitis, sejenis penyakit radang yang menyerang tulang belakang dan persendian besar, cukup sering menghadapi nyeri leher.

Pakar yoga and Ayurveda Lifestyle Specialist dan pendiri Yoganama di New Delhi, India, Namita Piparaiya berbagi beberapa tips yoga yang berguna untuk membantu leher kaku;

1. Lakukan latihan peregangan

Peregangan tidak hanya baik untuk leher tetapi juga untuk tubuh secara keseluruhan. Namun, jangan lupa untuk rutin melakukan peregangan dan penguatan otot-otot di sekitar leher.

Leher terhubung ke punggung bagian atas oleh karena itu ketika kita melepaskan kekakuan dari leher, itu membantu untuk memobilisasi bahu juga.

Baca Juga: Bahu dan Leher Sering Kaku, Risiko Menderita Frozen Shoulder

Baca Juga: Kiat Melatih Keterampilan Sosial Anak di Masa Pandemi Covid-19

2. Melakukan gerakan sendi

Ada sejumlah latihan gerakan sendi dalam yoga. Putaran bahu, baik searah jarum jam maupun berlawanan arah jarum jam, harus dilakukan secara teratur untuk meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas di bahu. Lebih baik jika kita  melakukannya di pagi hari.

PROMOTED CONTENT