Makan Enak Tetap Sehat Ternyata Bisa, Begini Cara Mensiasatinya

GridHEALTH.id - Bosan dan stres saat lebih banyak di rumah karena pandemi Covid-19 membuat kita bosan dan stres.

Hal ini terkadang membuat kita sering nongkrong di dapur. Sering membuka kulkas untuk mengemil.

Belum lagi jujur saja ada yang bolak-balik pesan makanan lewat aplikasi yang bisa dikirim. Masalahnya bosan dan stres sering kali membuat kita ingin makan dan makan.

Sebetulnya kita bisa menjaga berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat. Dan makanan yang disantap tetap enak.

1. Meski melakukan work from home, buatlah jadwal yang telah ditentukan kapan kita akan makan dan jangan menyimpang jika memungkinkan. Patuh pada jadwal tersebut. Simpan camilan sehat di laci meja untuk camilan.

2. Rencanakan menu sehat dan belanja hanya untuk barang-barang yang dibutuhkan selama satu minggu.

3. Pastikan  mengonsumsi cukup protein, menggunakan lemak baik untuk memasak seperti minyak zaitun, makan salad dan sayuran hijau, serta mengurangi asupan kafein. Jangan lupa untuk mencuci semua buah dan sayuran sebelum makan.

4. Selalu sediakan camilan sehat, termasuk buah dan sayuran segar, popcorn, dan protein bar.

5. Minum banyak air sepanjang hari agar tetap terhidrasi

6. Buat jurnal makanan. Catat apa yang kita makan selama beberapa minggu pertama di rumah. Juga, pantau tingkat energi kita sepanjang hari.

Baca Juga: 6 Jenis Makanan Ini Membantu Menurunkan Lemak Lengan Tanpa Olahraga

Baca Juga: Healthy Move, 5 Tips Latihan Efektif Untuk Mengatasi Leher Kaku

7. Jika bosan memasak dan ingin delivery makanan, pilih opsi yang lebih sehat. Jika makan masakan Cina, jauhi mie dan saus kental, dan mintalah makanan yang dikukus.

Jika pesan makanan Italia, makan hanya setengah porsi. Lalu simpan porsi setengahnya lagi untuk makan berikutnya. Jauhi makanan cepat saji yang kebanyakan gorengan.

Ingat, bahwa selain makan makanan yang seimbang, penting untuk berolahraga setiap hari. Ini membantu menjaga berat badan ekstra dan baik untuk kesehatan mental.

Berjalan-jalan atau berolahraga di rumah dengan pose yoga atau berjalan di atas treadmill bisa menjadi pilihan.

Mengurangi stres melalui cara lain selain makan akan lebih sehat untuk kita dalam jangka panjang.

Jadilah kreatif baik dengan perencanaan menu dan olahraga untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. (*)

Baca Juga: Bayi dari Ibu dengan Diabetes Berisiko Mempunyai Gangguan Kesehatan, Studi

Baca Juga: Hati- hati, Hipertensi yang Tidak Terkontrol Dapat Berpengaruh Pada Fungsi Ginjal

PROMOTED CONTENT