GridHEALTH.id - Ada orang yang lebih memilih untuk mengikuti diet ketat dan jadwal olahraga yang ketat untuk menurunkan berat badan.
Tetapi, jika kita bukan penggemar berat latihan intensitas tinggi dan tidak ingin berkeringat, tak ada salahnya memilih metode Jepang untuk menurunkan berat badan hanya dengan handuk.
Jadi, ucapkan selamat tinggal pada latihan beban atau peralatan gym untuk memulai rutinitas kebugaran.
Karena kini, kita bisa membentuk pinggang dan juga memperbaiki postur tubuh hanya dengan menggunakan handuk.
Awal mulanya, latihan handuk ini muncul ketika seorang dokter Jepang Toshiki Fukusutsi memperkenalkan metode yang sangat sederhana untuk menurunkan berat badan, mendapatkan perut rata dan memperbaiki postur tubuh.
Fukusutsi datang dengan solusi untuk memerangi postur tubuh yang buruk dan otot perut yang lemah, yang hanya membutuhkan gulungan handuk saat berbaring di atasnya dengan cara tertentu.
Fukusutsi mengklaim bahwa metode ini dapat membantu mengurangi masalah pada tulang panggul dan juga dikatakan dapat mengurangi berat badan ekstra di sekitar pinggang.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan latihan handuk? Ini mungkin tampak salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan karena hanya membutuhkan waktu sekitar 5 menit setiap hari untuk melakukan latihan ini.
- Pertama, kita membutuhkan selembar handuk dan menggulungnya.
Baca Juga: Healthy Move, Latihan Otot Inti dengan Medicine Ball Agar Perut Rata
Baca Juga: Demam Pada Lansia, Hati-hati Penyakit Alzheimer Bisa Menyamarkan Gejala
- Duduklah di lantai, dengan kaki terentang di depan sehingga ada jarak di antara kedua kaki.
- Sekarang, letakkan gulungan handuk di belakang punggung.
- Kemudian berbaring di lantai dalam posisi tidur lurus dengan handuk yang sudah diletakkan di bawah pinggang dari belakang.
- Setelah ini, coba dekatkan jari-jari kaki satu sama lain sambil menjaga jarak antara tumit. Pada dasarnya, kaki harus diposisikan secara diagonal seperti segitiga yang mengarah ke atas.
- Selanjutnya, angkat lengan dan bawa ke atas kepala, hampir menyentuh lantai.
- Sekarang, coba dan gabungkan jari-jari kecil. Peregangan yang ingin dicapai sekarang sudah selesai.
- Tubuh akan hampir melengkung seperti perahu terbalik.
- Tetap dalam posisi ini selama sekitar lima menit.
- Rasakan sensasi terbakar dan sedikit rasa sakit di awal yang akan mereda dengan latihan.
Baca Juga: Baking Soda Sebagai Antasida Alami Untuk Mengatasi Asam Lambung
Baca Juga: Hidung Tersumbat Akibat Sinus Vs Pilek, Ini Cara Membedakannya
Bagaimana cara kerja latihan handuk? Latihan ini mendorong penurunan berat badan dan membantu menyembuhkan sakit punggung secara efektif.
Ini memperkuat otot perut . Sakit punggung dan lapisan lemak di sekitar perut pada dasarnya adalah akibat dari letak panggul yang salah.
Latihan handuk Jepang ini mengklaim untuk memperbaiki penempatan panggul dengan meletakkan handuk di bawah pinggang yang menopang punggung saat meregangkan tubuh.
Seluruh proses akhirnya mengarah ke pinggang yang lebih kecil. Namun, jika berencana untuk melakukan latihan ini tetapi mempunyai sakit punggung, berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. (*)
Baca Juga: Kurang Minum Dapat Berisiko Serangan Jantung, Studi Terbaru AHA
| Source | : | Asahi Shimbun |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar