Alpukat dapat berfungsi menurunkan tingkat stres, karena adanya kandungan kalium yang berguna memberikan rasa tenang.
Alpukat mengandung glutathione, yang dapat memblokir penyerapan lemak tertentu dalam usus.
Buah hijau ini juga mengandunga lutein, beta karoten, vitamin E, dan folat yang lebih banyak dari buah lainnya.
Namun alpukat terhitung juga asupan lemak, jadi perlu dikontrol dalam mengkonsumsinya.
2. Yogurt
Mengkonsumsi yogurt dapat mmenurunkan tingkat stres yang berlebih.
Yogurt dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang berguna memberikan rasa nyaman bagi kita yang sedang stres.
Baca Juga: Beragam Manfaat Kesehatan Mental Jika Hidup Santai dan Menyenangkan
3. Oatmeal
Oatmeal juga dapat membuat mood lebih baik karena kandungan karbohidrat kompleksnya membantu otak memproduksi serotonin.
Serotonin merupakan hormon mood baik.
Serotonin tidak hanya memiliki sifat antioksidan, tetapi juga dapat menenangkan dan membantu mengatasi stres.
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar