Untuk meningkatkan peluang untuk berhasil mengikuti program, cobalah untuk menjadwalkannya pada waktu yang sama setiap hari, seperti di pagi hari atau tepat setelah bekerja.
Idenya adalah untuk mengulangi perilaku itu sampai menjadi kebiasaan. Menurut AHA, segala jenis aktivitas fisik dianggap sebagai olahraga selama kita menggerakkan tubuh dan membakar kalori.
Salah satu cara terbaik untuk mendekati ini adalah dengan mencoba sesuatu yang disukai. Kita jauh lebih mungkin untuk bertahan dengan sesuatu jika menyukai apa yang dilakukan, bahkan ketika itu menantang.
Berikut adalah aktivitas yang dapat dicoba untuk menjadi rutinitas kebugaran yang teratur;
1. Berjalan
Sementara AHA menyebutkan aktivitas seperti menaiki tangga dan jogging, salah satu cara termudah dan paling efektif untuk beralih ke gaya hidup yang lebih sehat adalah dengan mulai berjalan.
Tidak hanya gratis, ini adalah latihan berdampak rendah yang dapat kita lakukan hampir di mana saja, di dalam atau di luar.
Bagi orang yang memiliki obesitas morbid, berjalan mungkin sulit. Tapi itu bisa dilakukan dengan bantuan.
Baca Juga: Asam Lambung Bisa Disembuhkan dengan Perubahan Gaya Hidup, Studi
Baca Juga: Demam Pada Lansia, Kapan Harus Khawatir? Hati-hati Rawan Infeksi yang Bisa Berujung Fatal
Bahkan berjalan perlahan akan membakar kalori tambahan saat membawa beban ekstra, karena mengerahkan lebih banyak energi untuk menggerakkan tubuh.
2. Aerobik air
Source | : | Health Line,Medical News Today |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar