Berolahraga di dalam air dapat memiliki banyak manfaat. Air membantu menopang berat badan, yang membuat kita merasa lebih ringan.
Ini juga mengurangi dampak pada persendian Anda, yang berarti bahwa rasa sakit yang mungkin dirasakan di pinggul atau lutut karena bergerak di darat hampir tidak ada saat berdiri di dalam air.
Pertimbangkan untuk mendaftar di kelas kebugaran kelompok di kolam renang lokal.. Kita juga dapat mencoba mempelajari beberapa latihan resistensi sederhana yang dapat dilakukan di dalam air.
Baca Juga: Duduk Lama Dapat Memperlambat Sirkulasi Darah di Kaki, Healthy Move dengan 5 Latihan Sederhana Ini
Baca Juga: 6 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Menyebabkan Penyakit Jantung, Menurut Studi
3. Sepeda stasioner
Beberapa orang dengan obesitas tidak memiliki inti perut yang kuat, yang membuatnya sulit untuk duduk di atas sepeda stasioner yang tegak.
Sepeda duduk juga mengurangi tekanan pada tulang belakang bagian bawah, yang merupakan keluhan umum bagi orang yang membawa beban ekstra.
Menggabungkan berjalan dan mengendarai sepeda stasioner yang duduk adalah cara yang baik untuk menargetkan otot-otot yang berbeda di tubuh bagian bawah. (*)
Source | : | Health Line,Medical News Today |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar