Agar berat badan tidak naik, minum dua gelas air sebelum duduk makan untuk mengurangi asupan makanan dan keinginan makan berlebih.
Selain itu, jika tubuh terhidrasi dengan baik, energi yang dikeluarkan akan meningkat dan membakar kalori lebih cepat.
3. Batasi makan daging
Meksipun sangat tergoda mengonsumsi menu lebaran dengan bahan dasar daging, pastikan tidak mengonsumsi terlalu banyak.
Pasalnya, daging akan sulit dicerna dan mempunyai kalori tinggi.
Apabila ingin makan daging, lebih baik pilih daging tanpa lemak dan tetap hindari mengonsumsinya berlebihan.
4. Makan sayuran dan buah
Baca Juga: Healthy Move, Bukan Sekadar Bela Diri, Berlatih Taekwondo Bisa Membuat Tubuh Bugar dan Langsing
Salad sehat yang menyatukan berbagai macam buah dan sayur, tak hanya bergizi, tapi juga mengenyangkan.
Cobalah makan sayur dan buah seperti selada, paprika, mentimun, lobak, dan wortel.
Selain itu, makan juga buah seperti apel, pir, dan jeruk untuk menghindari kenaikan berat badan setelah lebaran.
5. Minum teh hijau
Saat berkunjung ke rumah saudara, hindari minum minuman berkarbonasi dan lebih baik meminum teh hijau atau infused water.
Minum teh hijau dan infused water, dapat membantu detoks tubuh, serta menjaga berat badan tetap ideal.
Itulah lima cara yang bisa dilakukan untuk cegah kenaikan berat badan setelah lebaran.(*)
Baca Juga: Hati-hati, Obesitas Tingkatkan Risiko Kanker Rahim Dua Kali Lipat
| Source | : | Kompas.com,Citizen.co.za |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar