Hati-hati, Ini 4 Bahaya Konsumsi Minuman Berenergi Berlebihan saat Mudik

GridHEALTH.id - Menempuh perjalanan yang panjang saat mudik lebaran, dapat menguras energi.

Agar tetap berenergi saat membawa kendaraan ke kampung halaman, sejumlah orang akan mengandalkan minuman berenergi.

Minuman berenergi yang bisa didapatkan dengan mudah di supermarket, dianggap mampu membuat seseorang terjaga lebih lama.

Melansir Healthline, minuman berenergi mengandung bahan-bahan seperti kafein, yang dapat menstimulasi fungsi otak, serta meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.

Selain itu, ada juga beberapa komposisi lain yang bisa ditemukan dalam minuman bernergi, misalnya gula, vitamin B, turunan asam amino (taurin dan L-carnitine), dan ekstrak herbal. 

Walaupun minuman berenergi bisa meningkatkan konsentrasi saat menyetir kendaraan mudik, tapi jika diminum berlebihan dapat menimbulkan dampak buruk.

Adapun risiko konsumsi minuman berenergi saat mudik sebagai berikut, dilansir dari Kompas.com (26/04/2022).

1. Tidak enak badan hingga kecanduan

Minuman berenergi yang sering diminum saat mudik, pada beberapa orang dapat menimbulkan efek samping sakit kepala, sembelit, lebih mudah emosi, hingga kecanduan.

Baca Juga: Ibu Hamil Bisa Mudik Aman dan Nyaman dengan Panduan Ini, Save Ya!

Efek samping tersebut biasanya akan muncul jika minuman berenergi dikonsumsi terlalu banyak, melebihi anjuran batas aman.

Dampak buruk tersebut juga bisa terjadi jika minuman berenergi diminum dalam keadaan perut kosong atau mempunyai riwayat penyakit kronis.

2. Kelelahan

Konsumsi minuman berenergi bertujuan untuk meningkatkan konsentrasi dan energi. Tapi, jika berlebihan justru bisa menyebabkan kelelahan ekstrem.

Ini karena minuman berenergi memaska energi tubuh bekerja ekstra.

3. Kadar kafein tinggi

Seperti yang sudah dibahas di atas, minuman berenergi tentunya mengandung kafein untuk meningkatkan konsentrasi orang yang mengonsumsinya.

Setiap minuman berenergi mempunyai kandungan kafein yang berbeda-beda. Bahkan, ada juga yang terlalu tinggi lebih dari 1.600 miligram.

Jumlah kafein tersebut sudah melebihi takaran harian kafein yang disarankan oleh pakar kesehatan.

 Baca Juga: Supaya Tidak Konyol Saat Mudik, Bawa Makanan Ini Untuk Mengatasi Diare di Perjalanan

Konsumsi kafein berlebihan dapat membuat jantung berdebar cepat, sehingga membahayakan kesehatan selama perjalanan ke kampung halaman.

Minum kafein juga bisa menyebabkan seseorang merasa cemas berlebih dan sulit tidur di malam hari.

4. Tinggi kandungan gula

Minuman berenergi juga biasanya mengandung gula dengan kadar yang tinggi. 

Tentunya menjadi alasan bagi penyadang diabetes atau penyakit kronis lainnya, untuk menghindari minuman berenergi.

Umumnya minuman bernergi mempunyai kandungan gula sebesar 40 gram, hampir mencapai batas asupan gula harian.

Berdasarkan anjuran Kementerian Kesehatan, setiap orang konsumsi gula per harinya tidak boleh lebih dari 50 gram atau 4 sendok makan.

Lalu artinya sama sekali tidak boleh minum minuman berenergi? Jika dilakukan sesekali, sebenarnya masih boleh.

Namun perlu diingat untuk tidak berlebihan saat mengonsumsinya, karena dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

 Baca Juga: Tips Menjaga Stamina Saat Mudik Agar Tetap Fit Selama Perjalanan

PROMOTED CONTENT