Hati-hati, Inilah 4 Bahaya Makan Sambil Berdiri Bagi Kesehatan

GridHEALTH.id - Makan sambil berdiri sering dilakukan, misalnya saat berada di sebuah acara atau sedang jalan-jalan di suatu tempat.

Namun, selain berkaitan dengan sopan santun, makan berdiri sebaiknya tidak dilakukan karena bisa berdampak pada kesehatan tubuh.

Sama seperti minum sambil berdiri, makan juga dapat menyebabkan masalah yang berkaitan dengan kesehatan perut.

Berikut adalah beberapa alasan untuk berhenti melakukan kebiasaan buruk makan sambil berdiri.

1. Makan berlebihan

Dilansir dari Only My Health, makan sambil berdiri bikin perut merasa bingung apakah sudah penuh atau masih kosong.

Kita mungkin pernah sadar, ketika makan dalam posisi berdiri, rasanya sulit sekali untuk merasa kenyang. Ini akhirnya bisa menyebabkan makan berlebihan.

Makan terlalu banyak daripada seharusnya, berisiko menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

2. Perut kembung

Baca Juga: Bikin Tak Nyaman, Hindari Mengonsumsi Berlebihan Makanan Penyebab Gas di Dalam Perut

Siapa yang pernah merasa perut kembung setelah makan? Ini bisa jadi merupakan efek makan sambil berdiri dan terlalu berlebihan.

Makan yang tidak perlu akan membuat proses pencernaan terlalu cepat dan ini berbahaya. Mempengaruhi penyerapan nutrisi yang menyebabkan perut kembung dan gas.

Karbohidrat yang tidak tercerna difermentasi di usus yang membuat perut terasa kembung.

3. Lapar terus

Makan sambil berdiri membuat tubuh menjadi lebih cepat lapar, meskipun belum lama mengkonsumsi makanan.

Tingkat pencernaan meningkat hampir 30% ketika makan sambil berdiri. Ini membuat tubuh menginginkan makanan hanya beberapa jam setelah makan.

Pada akhirnya, kita akan makan terlalu banyak dan membuat perut terasa sangat penuh.

4. Saluran pencernaan terganggu

Posisi tubuh saat makan sangat penting agar makanan yang dikonsumsi bisa dicerna dengan sempurna.

Baca Juga: Hati-hati Terkena Diabetes, Jika Sering Melewatkan Jam Makan

Ahli mengatakan, apapun yang dimakan saat berdiri akan langsung masuk ke usus tanpa dipecah terlebih dahulu.

Ini tentunya menimbulkan tekanan pada usus dan menyebabkan gangguan pencernaan. Beberapa orang mungkin akan mengalami sembelit atau sakit perut.

Selain karena langsung masuk ke usus, saluran pencernaan yang terganggu jika makan sambil berdiri juga disebabkan oleh kemungkinan tidak dikunyah dengan benar.

Padahal, mengunyah makanan adalah proses paling penting dan sangat membantu tubuh mencerna makanan.

Oleh karena itu, cobalah ubah kebiasaan makan sambil berdiri dengan yang lebih baik, yakni duduk.

Melansir Max Healthcare, makan sambil duduk punya manfaat besar bagi tubuh. Misalnya saja menurunkan berat badan. 

Karena, pada posisi ini tubuh memegang kendali seberapa banyak makanan yang harus dikonsumsi dan perasaan kenyang.

Makan sambil duduk juga membuat otot-otot tubuh fleksibel, sehingga pelvis, punggung, dan sekitar perut kencang. posisi ini membantu sistem pencernaan rileks, serta membantu mencerna makanan lebih baik.

Jadi, apakah masih mau meneruskan kebiasaan makan sambil berdiri?

Baca Juga: Kanker Hati, Gejala Dini Muncul dalam Kebiasaan Makan yang Berubah

PROMOTED CONTENT