GridHEALTH.id - Duduk adalah aktifitas pasif yang nikmat.
Karenanya tidak heran jika banyak orang yang ingin memiliki pekerjaan yang lebih banyak duduk.
Meski terlihat nyaman dan nikmat, tahu kah jika terlalu banyak duduk dalam keseharain justru tidak baik.
Terlebih bagi perempuan. Banyak duduk justru bisa membuat bentuk tubuh menjadi tidak cantik.
Kenapa?
Karena dengan banyak duduk, bokong perempuan akan menjadi lebar, juga mudah terkena obesitas.
Nah, perempuan yang berisiko bokongnya menjadi lebar dan obesitas jika duduk dalam sehari lebih dari delapan jam.
Lebih menyeramkan lagi,menurut Organisasi kesehatan dunia (WHO), terlalu lama duduk merupakan penyebab kematian nomer 4, setelah tekanan darah tinggi, merokok, dan kadar gula darah tinggi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Biofisika telah menemukan bahwa duduk terlalu lama banyak tidak hanya membuat bokong lebar dan bulat, tetapi juga dapat meningkatkan obesitas.
Dikutip dari Medical Daily, "Biasanya ketika orang memikirkan obesitas mereka memikirkan kalori, dan makanan, tapi lebih jauh dari itu." kata Amit Gefen, Profesor di Departemen Teknik Biomedis Universitas Tel Aviv, Israel.
Baca Juga: Indonesia Diuntungkan Gelombang Delta Saat Subvarian Omicron BA.4 dan BA.5 Melanda
Fakta lainnya, penelitian dokter Barry Braun menemukan bahwa ketika seseorang duduk lama, ia akan lebih mudah lapar.
Sekalipun energi yang dibutuhkan sedikit, namun tubuh seperti menuntut penambahan energi lewat makanan, jika kita kelwat lama duduk dalam sehari.
‘Rasa lapar’ ini kemudian ditanggapi otak dengan menyuruh untuk makan. Makanan-makanan yang dikonsumsi inilah yang menyumbangkan kalori pada tubuh.
Karena kalori tersebut tidak dibakar maksimal, ia tertimbun pada bagian-bagian tubuh khususnya perut, pinggul dan paha.
Satu hal yang perlu diperhatian baik-baik, terlalu banyak duduk hingga lebih dari delapan jam, bisa membuat perempuan:
* Mengalami Demensia
Jika duduk terlalu lama, otak bisa terlihat seperti orang yang menderita demensia. Duduk juga meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi, yang semuanya berperan dalam kondisi ini.
Bergerak sepanjang hari dapat membantu bahkan lebih dari berolahraga untuk menurunkan risiko semua masalah kesehatan ini.
* Mengalami Kerusakan organ
Baca Juga: Sering Sedih dan Melamun, 8 Tanda Depresi yang Jarang Disadari
Otot akan membakar lebih sedikit lemak dan aliran darah melambat, sehingga lemak akan lebih mudah menempel di pembuluh darah.
Kebiasaan duduk dalam jangka panjang juga meningkatkan tekanan darah dan koleseterol.
Riset juga menunjukkan, duduk dan tidak aktif bergerak dalam 24 jam akan menurunkan efektivitas insulin sehingga berisiko diabetes.
* Mengalami Penuaan otot
Saat kita berdiri, bergerak atau duduk tegak, otot perut akan membuat kita tegak. Tetapi saat kita duduk merosot, otot tersebut tak terpakai.
Hal ini bisa merusak lengkungan alami punggung.
Selain itu, terlalu banyak duduk juga mengurangi fleksibilitas pinggul.
Duduk juga akan mengurangi kestabilan tubuh dan mengurangi kepadatan tulang.
* Mengalami Gangguan pada kaki
Baca Juga: Kenaikan Kasus Covid-19, Jokowi Minta Vaksin Booster Diwajibkan ...
Duduk dalam periode terlalu lama bisa membuat sirkulasi tubuh lambat, sehingga cairan menumpuk di kaki.
Akibatnya kaki menjadi bengkak, varises, hingga penyakit berbahaya penyumbatan darah yang disebut deep vein thrombosis (DVT).
* Mengalami Masalah di otak
Otot yang dipakai bergerak akan memompa darah segar dan oksigen ke seluruh otak sehingga fungsinya lebih optimal.
* Mengalami Gangguan leher
Jika waktu duduk Moms & Dadskebanyakan dihabiskan di meja kerja, kemungkinan besar leher terlalu maju sehingga dalam jangka panjang merusak keseimbangannya.
Selain leher, otot di sekitar bahu dan punggung juga akan terpengaruh.
Untuk itu perhatikan lama waktu saat beraktivitas duduk, jangan sampai duduk lebih dari delapan jam.
Jadi jika pekerjaan kita banyak duduk, pinar-pintarlah membagi waktu untuk bergerak.
Misal, setiap 30 menit sekali berjalan keliling ruangan, atau berdiri.(*)
Baca Juga: Ada Parasit Cacing Pita di Daging Babi, Apa Risiko Mengonsumsinya?
Artikel ini telah publish di nakita.id, dengan judul; Waduh! Duduk Terlalu Lama Bikin Bokong Lebar Sampai Obesitas
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar