Healthy Move, 5 Latihan Yoga Kursi Untuk Lansia Agar Tetap Bugar

 Baca Juga: Sore Hari Adalah Waktu Ideal Untuk ke Dokter Gigi, Kata Para Ahli

 Baca Juga: Obat HIV Ini Bisa Menjadi Pengobatan Potensial Untuk Demensia, Studi

- Setelah 5-10 pengulangan, ganti sisi dan terapkan langkah ke sisi lain tubuh.

5. Virabhadrasana

Juga disebut pose prajurit, ia memiliki dua varian yang diklasifikasikan sebagai I dan II. Ini membutuhkan daya tahan dan kekuatan yang lebih besar daripada yang sebelumnya, meskipun dengan sedikit latihan, setiap orang dewasa yang lebih tua dapat melakukannya.

- Letakkan kaki kanan  sehingga paha bagian bawah, otot biseps femoris, bertumpu pada kursi. Betis harus membentuk garis vertikal dan kaki harus bersentuhan penuh dengan lantai

- Kaki lainnya, kaki kiri, harus diregangkan ke belakang sehingga membentuk garis lurus. Dalam hal ini, hanya jari-jari kaki yang harus menyentuh lantai.

Baca Juga: Traveling Mulai Ramai, Awas, Perjalanan Udara dengan Kadar Hemoglobin Rendah Bisa Berakibat Fatal

Baca Juga: Sakit di Lengan Kiri? 5 Penyebab Selain Serangan Jantung yang Tidak Boleh Diabaikan 

- Dengan punggung lurus dan badan kencang, rentangkan tangan ke atas dan tekan telapak tangan.

- Tahan posisi ini selama beberapa detik dan kemudian bergantian sisi.

-  Variasi kedua identik, hanya saja kali ini kita menekuk lengan ke bawah hingga membentuk garis horizontal dengan lantai. Kita dapat memasukkannya jika ingin lebih banyak mobilitas di bagasi atas. (*)

PROMOTED CONTENT