Home Remedies, 5 Bahan Alami yang Bisa Dicoba untuk Mengatasi Insomnia

2. Minyak lavender

Dilansir dari Medical News Today, sudah sejak lama minyak lavender digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur dan menimbulkan perasaan tenang.

Orang yang mengalami insomnia, dapat menggunakan minyak lavender sebagai semprotan bantal, minyak pijat, atau diffuser aromaterapi.

Walau biasanya aman digunakan oleh siapapun, tapi orang yang sedang minum obat tidur atau obat untuk tekanan darah tinggi, sebaiknya konsultasi dengan dokter sebelum memakai minyak lavender.

Gunakan suplemen dengan sekitar 80 mg minyak lavender untuk dosis yang aman dan efektif.

3. Akar valerian

Dari sebuah tinjauan tahun 2015, menemukan bahwa akar valerian dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur. Merupakan tanaman herbal, orang bisa menggunakan teh valerian dalam bentuk teh atau obat.

Namun, konsultasi dulu dengan ahli herbal untuk mengetahui standar keamanannya. Tapi, dosis yang biasa digunakan sebelum tidu yaitu 400-900 mg.

Baca Juga: Aplikasi Insomnia Kemungkinan Akan Menggantikan Obat Tidur Bagi Mereka yang Kesulitan Tidur

4. Ekstrak cherry

Ekstrak buah cherry atau jusnya, merupakan salah satu pengobatan rumahan untuk mengatasi insomni, dilansir dari Prevention.

Penelitian menunjukkan, bahwa minum ekstrak cherry dapat memperpanjang waktu tidur sekitar 90 menit pada orang-orang yang mengalami insomnia.

PROMOTED CONTENT